Ned i vekt til konkurranse

[Anonymmm]

Hei! Jeg er en jente på 19 år.

Om 5 uker har jeg en innveiing til en kamp, og har meldt meg på i klassen minus 60. Problemet er bare at jeg veier 64 kg.. Når jeg meldt meg på veide jeg 62, og tenkte jeg kom meg ned til 60 innen konkurransen men ting går ikke helt som det skal.. Jeg kan endre vektklasse intill en uke før innveing, men jeg har veldig lyst på revansj over en deltager i -60 klassen så har ikke veldig lyst til å endre vektklasse.

Jeg trener nok, og spiser rundt 1500-1600 kcal om dagen for å komme meg ned til konkuransevekt. Jeg har flere ganger kommet meg ned til rundt 61, men med en gang jeg skeier ut en dag går vekta opp til 65 (mest vannvekt?). Problemet er at jeg bruker ihvertfall 2 uker på å komme ned til normal vekt hver gang jeg skeier ut en dag... I følge "beregningene" mine skulle jeg jo vert i mål for lenge siden... Og jeg er sikker på at jeg teller kaloriene rett. Jeg har heller ikke lagt på meg muskler, i hvertfall ikke så mye.

Har noen tips for å få bort vannvekt?

Har noen en anelse om hva det kan være som gjør at jeg ikke får resultater?

Og har noen erfaring/ tips om dehydrering før innveiing?

Beklager hvis det var mye skrivefeil, jeg har lette lese og skrivevansker..

Takk for svar på forhånd:)

[Kristin Charm]

Først og fremst, en del av problemet er nettopp utskeielsene. De er trolig hovedgrunnen til at du ikke får resultater. Går du i kalorioverskudd vil du gå opp i vekt, og det skal ikke så mye til om du spiser "litt" ekstra i helgene, som ofte blir litt mer enn bare litt.

Før jeg forslår noe mer, hvor høy er du?

[Anonymmm]

Jeg er 169 høy

[Kristin Charm]

En mulighet for rask vektnedgang er PSMF. Det er en ekstremdiett, og den er streng og hard, men det gir raske resultater. Det krever selvdisiplin, og ingen utskeielser. Du kan lese mye om den her: PSMF - Den sunneste ekstremdietten - Fitnessbloggen

Dersom det ikke frister ligger det kun på at du må gå i et visst kaloriunderskudd, og ikke skeie ut i helger slik at det "spiser opp" underskuddet ditt. Du må rett og slett følge planen du har lagt opp, selv om du synes det er tøft Sånn ellers er 60kg på 169cm en kjempefin vekt, så etter konkurransen synes jeg du skal vurdere om det er 60kg+ du bør ligge på, siden tydeligvis både du og kroppen din trives best der!