Mellommåltider

[morx]

Hvor mage mellmmåltider har man i løpet av en dag, og mellom hva da. F.eks mellom forkost og lunch, lunch og middag, og kvelds?

Er det mye å spise f.eks en boks med cottage cheese, mellom frokost og lunch?

Trener 3-4 ganger i uken

[Gjest Jester]

Summen av det du spiser over tid, ikke hvor ofte, for noen passer 2-3 store måltider om dagen, for andre 5-7 små osv. Kommer an på vaner, livsstil, timeplan, livssituasjon, appetitt, mål etc.

Så er du sulten mellom frokost og lunsj? spis gjerne en boks CC, eller mer til frokost, senere frokost osv. Du må ingenting annet en å faktisk spise, hvordan er mye opp til hva som passer deg best

[morx]

ok. Bare leser de fleste steder at det er viktig å fordele måltidene over dagen, helst 5 ganger. Fordi kroppen tar opp ting best da, feks at man skal ha 2g proteiner pr kg kroppsvekt hvis man veier 80 kg, så betyr det ikke at man skal ta 160 gram proteiner på en gang så slipper man å ta det resten av dagen:P, men kanskje jeg har misforstått noen steder?

Blir sulten før lunch, men det er ca 4 timer mellom froksot og lunch da. Spiser 4 korn havre til frokost, med litt rosiner og litt av den nye proteinmelken.

Takk for svar

[Gjest Jester]

Det er ikke slik at om du spiser 100g protein så tar kroppen opp litt og så bli resten magisk borte, all maten du trykker i deg må igjenna kroppen, men jah, du vet nok hvordan det fungerer

Teknisk sett kan du jo spise alt på en gang, men da blir du nok og/eller gå sulten store deler av dagen, eller ikke få i deg nok den ene gangen osv.

Jeg anbefaler deg at du får en oversikt over hvor mye ca prot og totalt antall kcal du vil, så fordeler du det ut over dagen på den måten du selv føler passer din livsstil. Jeg personlig eier ikke matlyst om morgenen, men digger varm mat til kvelds. Så legger bare opp at jeg dropper frokost og spiser litt ekstra på kvelden. Uavhengig av hva folk måtte mene så passer det meg best, og det er jo jeg som skal måtte leve med det Alt må ikke være enten 1 eller 10 måltider, noen dager 2 og andre dager 6 Men om man skal være mer streng på kosten, som ved dietter kan det være lurt å planlegge og legge seg noen gode vaner, det forhindrer "suget" i mellom slagene

[Gjest Jester]

Ta gjerne en titt her for å få et utgangspunkt for dine valg: FAQ - Kosthold | Fitnessbloggen Forum

[morx]

Heh, jeg har egentlig alltid stått for det prisnisippet ditt, men vært så mange som ikke er enig, så jeg har vel gitt litt etter.

Får forske litt, bra link:)