Hjelp til å begynne med styrketrening (igjen)

[LilleS]

Jeg trenger litt hjelp til å sette opp styrkeprogram. Har trent styrke før, men har lagt det litt på hyllen det siste året. Nå er det på tide å begynne igjen, og dette er noe jeg vil "satse" på.

Før har jeg trent RYP og andre styrkeprogram.

Nå kan jeg tenkte meg å kjøre splitt program, men dette har jeg ikke noe sånn særlig peiling på. Noen som kan hjelpe meg? Kan trene så ofte som jeg må

[Lame Nordstrom]

2-splitt

Dag 1: Overkropp

Dag 2: Underkropp

3-splitt

Dag 1: Underkropp

Dag 2: Bryst+triceps

Dag 3: Rygg+biceps

Så får du plassere skuldre på en av dagene også.

For eksempel.