Hvordan ser dette måltidsprogrammet ut?

[Adrian Haaberg]

Hei!

Jeg er en gutt på 16 år, 1.75 cm og 74 kg. Jeg ønsker å gå ned i vekt og fettprosent, og har derfor lagd dette måltidsprogrammet med hjelp fra periodisk faste-artikkelen.

Morgenshake:100g blåbær

1 banan

30g proteinpulver

2 dl skummet melk

Måltid 1: 11:20

1 boks Mager kesam

150g blåbær

(Tilsett kanel, søtning, kardemomme, etc – etter behov)

50g havregrynsgrøt

Måltid 2: 16:00

250g potet / 50g ris

150g magert kjøtt eller fisk

100g grønnsaker

100g blåbær

1 banan

Måltid 3: 21:00/21:30

1 tortilla lefse

50g laks

Smøres inn med for eks. philadelpiaost

2 egg fordeles over

Treningsdager: Shake før trening

100g blåbær

1 banan

30g proteinpulver

2 dl skummet melk

(Måltid 3/kvelds kommer til å variere litt, men de andre måltidene kommer til å være slik.)

Jeg kommer til å trene styrke 3 ganger i uken.

Da lurer jeg på hva dere synes om programmet, om det er greit balansert, om det er for lite eller for mye proteiner, karbohydrater, osv.

Takk for svar