Et lite rop om litt hjelp

[Dea]

Hei!

Er en jente på 18 som trener en del, som regel 5-6 dager i uka. Hovedsaklig styrketrening, men også litt løping. Er som sagt 18, veier 70 kg og er 184 cm høy. Ruver altså ganske høyt over bakken..

Det jeg lurer på er hva som er den beste måten å finne ut hvor mye man skal spise? Tror nemlig jeg spiser for lite.. Har testet ut forskjellige kalkulatorer på nett, men vet ikke hvor mye jeg kan stole på de. Den ene av de sa at jeg trengte 290 g karbo i løpet av en dag - kan det stemme? Er som sagt ganske høy og ganske aktiv..

Blir kjempeglad for svar

[Dea]

PS: Målet er å vedlikeholde muskelmassen, samt bli litt mer fit (noshit)

[Oddis]

Du kan beregne kaloribehovet ditt her:

Fitnessbloggen.no - Kalorikalkulator | Facebook

Men det beste er bare å starte en plass og øke litt dersom vekta står stille.

[Dea]

Jeg får ikke til å åpne siden, uansett hvilken nettleser jeg bruker :s

[Oddis]

Jeg får ikke til å åpne siden, uansett hvilken nettleser jeg bruker :s

Prøv å søk opp fitnessbloggen på facebook da og klikk på kalorikalkulator.