Linda Frøland Skrevet 7. august 2012 Del Skrevet 7. august 2012 Skal begynne å trene for alvor. Har hatt opphold i over ett år. Vil tilbake til godformen, og da behøver jeg litt drahjelp. Vekt 80 kg - Høyde 173 cm Form: Omvent timeglass (???) Som 34 åring har jo tyngdekraften nådd meg også. Trenger tips til konkret diett/spiseplan og intensitet øvelser som kan være gode. Har kjørt frivekter tidliger, og fulgt Pilates, Step, Bodypump osv... Takknemlig for innspill *Målet er fitness* Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/11022-r%C3%A5dvill-nybegynner/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kristin Charm Skrevet 11. august 2012 Del Skrevet 11. august 2012 Hei! Da har du kommer til riktig sted Først treningsprogram. Hvor mange ganger foretrekker du å trene i uka? Det beste for deg kunne vært et fullkroppsprogram eller to-splitt over fire dager. Dersom du ønsker å trene kondisjonstrening i tillegg er naturligvis dette helt greit, men det er ikke nødvendig. Det handler om personlige preferanser. Frivekter er det aller beste, så kan du heller piffe opp med litt saltimer når du måtte ønske det. Angående kostholdet hadde det vært fint om du kunne skrive opp en typisk dag, så vi kan se hva du spiser. Vær helt ærlig med deg selv. For å gå ned i vekt og redusere fettprosenten må du ha et moderat underskudd fra den energimengden du kan spise vanligvis og vedlikeholde vekten. Vet du noe om hvor mye du spiser i dag, kalorimessig? Har du et spesielt form for kosthold, typ lavkarbo, allergivennlig, lchf? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/11022-r%C3%A5dvill-nybegynner/#findComment-425931 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.