RYP eller 5x5?

[Aaen]

Hei

skal kjøre perioder med styrke og perioder med hypertrofi i vinter, så lurte jeg på om jeg skulle kjøre RYP : trening for idrett eller om jeg skulle kjøre 5x5? ryp er vell 4x4 hvis jeg ikke tar helt feil, med trening 3 dager i uken. som hypertrofi blir jeg å trene Plyosize med plyostrength også.

så spørsmålet blir vell, RYP eller 5x5 ?

Takker på forhånd for svar

Kristoffer

[Vist]

Jeg ville gått for 5x5, fordi 5x5 har Markløft og Millitærpress, kontra RYP som ikke har Markløft og kjører Arnoldpress

[Aaen]

enn hvis man bytter ut annahver periode, med mark å militær, istede for bøy å arnold? ville det funket?

[Vist]

Jeg ville nok uansett ha gått for 5x5 Der har du det satt opp for deg, så slipper du å justere programmet selv, Hvis du ønsker kan du jo også legge til Dips og Pullups i 5x5, har sett flere gjøre det. Og du vil med rett kosthold legge på deg en del muskler med 5x5 også.

Du kan også skjekke ut Rippetoes Starting Strenght Bygg grunnstyrke med Rippetoes Starting Strength - Fitnessbloggen

Ferdigoppsatte treningsprogram ut fra treningserfaring | Fitnessbloggen Forum Ta ellers en tur innom her og sjekk ut litt om hva som er av programmer

[Aaen]

okok, takker for svar