Søk i nettsamfunnet
Viser resultater for emneknaggene 'melkesyre'.
Fant 1 resultat
-
Har løpt i lang tid, uten mål og mening. Er nå kommet inn i et løpemiljø og har lest med opp på makspuls og sonetrening. Løp et løp på 7 km med snittfart på 5,1 og lå hele veien i rød sone. Har målt makspuls ved to anledninger og fikk denne til å være 174. Lå i løpet fra 165 - 172. Hadde ikke holdt så mye lengre i samme tempo før melkesyra hadde tatt meg. Jeg ønsker å kunne løpe fortere. Hvordan skal jeg få dette til når jeg ligger så høyt på pulskurven per i dag? Løper ca tre ganger på uke, en intervall økt, en progressivt og skal gi et forsøk nå med en litt lengre økt i uka ( jobber med å øke km, langtur på 13 forrige uke, 14 denne uke, i lav sone) Trenger styrke 1-2 ganger i uka. Så hvordan skal jeg klare øke fart i løp?
