charl8m

Takk for svar! Første punkt vil jeg ta tak i dersom det ikke blir bedre av de to andre punktene. Teknikken har blitt sett på, og den skal være riktig. Eneste er at jeg ikke kommer særlig dypere enn 80-90 graders vinkel. Har tenkt på å ha lettere vekter en periode og trene på å komme lenger ned. Oppvarmingen burde helt klart endres på, du traff rett på spikeren der....

Jeg er en jente på 21 år som har hatt problemer med venstre hofteledd de siste to-tre ukene. Det føles som om at det ikke er noe væske rundt leddet, og at beina gnikker mot hverandre om dere skjønner.. Jeg trener mye knebøy med fristang, og lurer på om dette kan være årsaken. Er to uker inn i "Release your potential"-programmet, og øker derfor vektene for hver trening. Lurer på om noen har andre alternativer til knebøy som trener de samme områdene, men som ikke belaster hofteleddet så mye? Evt.; burde jeg droppe programmet og gå ned på vektene en periode? Ligger nå (i følge programmet) på 20 kg (dette er tungt da jeg er 53 kg..) Og mens jeg har dere på tråden :-) ; forslag til mageøvelser? Jeg har brukt slyngene mye; beina i slyngene og med hendene på matta som om jeg tar push-ups, og dratt beina opp mot magen. Dette har fungert greit, men jeg kjenner det egentlig mest i armer og lår. Jeg prøver også på sit-ups på "benk", men har problemer med at halebeinet "knekker"..? Ikke vondt, men ubehagelig og tror egentlig ikke at det kan være særlig bra hehe.. Takker på forhånd for alle svar og forslag:-)

Supert! Takk :-)

Kan jeg bruke samme type proteinpulver som samboeren min? Det heter 100% Whey Gold Standard, med sjokoladesmak (nam). Inneholder (per 100g): 24g protein, 5,5g BCAAs, 4g Glutamine&Precursors og 25mg Digestive Enzymes. Noen som kjenner til dette og vet om jeg kan bruke det? Tar selvfølgelig ikke like mye som han da han er dobbelt så stor og tung som meg, tar litt under en scoop til 2,5dl melk eller vann. Har prøvd et såkalt jenteproteinpulver, men selv om det skal være bringebærsmak og smake "supergodt" klarer jeg ikke å få det ned. Jeg trener styrke 1 time 3 ganger i uken og løper 1-2 dager utenom styrketreningen. Håper noen har gode svar :-)