nellyandrea

Jeg veksler mellom disse to variantene for rygg, i tillegg til at jeg pleier å ro som oppvarming: 1. Nedtrekk - bredt grep, bak og nedtrekk - smalt trekk foran. 2. Apparat, Low row og Lower back. Jeg bytter mellom disse variantene alt ettersom det er kø på apparatene, og det er det jo som oftest. Da tenker jeg at det er greit å ha alternativer i stedet for å bli stående og vente.

Ja, det går fint. Men jeg klarer ikke å sykle, og jeg har problemer med å trykke inn clutchen når jeg kjører bil ...

En vanlig treningsøkt ser sånn ut: Oppvarming - romaskin 10 min Tredemølle - enten 4x4, jogging 30 min, eller power walk i oppoverbakke 30 min Vekttrening (vekt som jeg bruker per nå) - benpress 100 kg benkpress 37,5 kg skuldre, manualer 6 kg, løfter rett frem og rett til siden rygg 40 kg, nedtrekk eller i apparat biceps curl 27,5 kg triceps press 20 kg planken så lenge som jeg klarer Alltid romaskin og tredemølle. Vektprogrammet må enkelte ganger innskrenkes (tidsklemma), men i løpet av uken får jeg som oftest tatt hele programmet én gang, og så varierer jeg på de to andre treningene. Jeg prioriterer løpingen, og nå om sommeren syns jeg det er kjempedeilig å løpe ute. Er utrolig glad for at jeg har lært meg det. Det er ikke mer enn et par år siden at jeg var overbevist om at løping var UMULIG for meg

Ikke annet enn den loggingen jeg har lenket til i første innlegget

Mja - jeg har et dårlig kne, slitasje, og trener derfor helst benpress da den gir minst smerte. Men jeg ser at jeg faktisk ikke har tatt den i det siste. Den er vanligvis fast på programmet. Da jeg tok den i dag, fikk jeg forresten en j%&¤ krampe, det har jeg ikke fått før når jeg har trent. Men ellers - spise mindre, eller spise mindre om gangen?

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/nytt-midje-m%C3%A5l.7225/ Jeg har trent i noen år nå, og til i fjor gikk jeg ned 10 kg, fra 73 til 63 - jeg er 1.63 høy. Men så byttet jeg jobb, til stillesittende, og gikk opp igjen 4 ... Jeg trener stor sett tre ganger i uken, og alltid effektivt når jeg er igang. Jeg spiser sunn, hjemmelaget mat. Jeg spiser nesten aldri snop, og jeg drikker aldri brus. Min mann sier jeg spiser for mye og at det er derfor jeg ikke klarer å ta mer av, men når jeg leser loggene her på forumet syns jeg det virker som folk spiser mye mer enn jeg gjør?! Jeg skulle så gjerne gått ned igjen 4 - 5 kg - er det noen forstå-seg-påere her som kunne tenke seg og ta en titt på loggen min, og så gi meg noen hint om hvordan det ser ut?