Jeg har alltid syntes at mølla og jogging/løping har vært uutholdelig kjedelig! ..inntil jeg beynte med intervalltrening, det får virkelig fart på sakene og treningen blir litt mer fengende Jeg løper 4x4 intervaller: 6-8 min oppvarming, 4 min med 80% makspuls, 3 min pause (60-70% makspuls), 4 min 85-90% makspuls, 3 min pause (60-70%), 4 min 90% makspuls, 3 min pause (70%), 4 min 90-95% makspuls (ta ut det siste du har), 3 min pause (70%) og så nedtrapping/roe ned med gradis roligere tempo. Bruker å heve mølla 2 % så må føttene (rumpe og lår) jobbe litt ekstra Jeg trener ikke med pulsklokke (skal investere i det etterhvert), men fant etterhvert ut av hva jeg skulle sette mølla på for å nå den intensiteten jeg ønsket. En liten indikasjon er: ca. 80%=tung pust, korte setninger. 90%=veldig tung pust, få ord. Du kan no prøve det å se om det gjør løpetreningen litt mindre kjedelig
Ser mange av dere som har skrevet på dette forumet velger å fokusere mest på styrketrening fremfor kondisjonstrening. Jeg har tenkt 2 kondisjon- og 2 styrketreninger i uka samt gåtur med raskt tempo to dager jeg ikke trener. Jeg vil helst bli kvitt noen kilo fett som har kommet krypende. Bør jeg da fokusere mer på styrketrening fremfor kondisjon? Jeg var av den oppfatning at den beste måten å bli kvitt overflødig fett på var "å løpe de av seg", men vet også at jo mer muskler jo mer forbrenner man..
I dag har jeg trent intervaller på mølla samt styrketrening av magen etterpå. Var sprutrød i ansiktet etter mølla og helt ferdig i føttene! Trodde nesten ikke jeg skulle komme meg hjem, men etter dusj og litt mat er formen helt topp! Fantastisk herlig og forfriskende med ei god treningsøkt:)