Ina90

Hva mener dere det best å starte dietten på? Har tenkt på en av disse to forslagene: en 24 timersfaste deretter å starte på kostholdsoppsettet eller bare rett på kostholdsoppsettet jeg har satt opp Jeg har de siste ukene gått opp ca 9kg pga overspising. I dag har jeg bestemt skal være siste dagen med usunn mat og fra og med nå er det kun ren og sunn mat som gjelder. Har spist utrolig mye usunt i påsken og i helgene, noe som ikke har gitt meg noe positivt og er derfor veldig motivert til å starte med rutiner i kostholdet og ikke falle for noen spontan fristelser. Trener 7 ganger i uken(styrke og kondisjon) og har ingen problemer med å spise sunn mat. Men problemet mitt er at hvis jeg først tar feks en liten bit sjokolade så mister jeg helt kontrollen og spiser så og si alt jeg finner av usunne ting og trykker i trynet. Tenker og starte på lavt kaloribudsjett(ca 1300kcal) de to første ukene og gå opp til 1500kcal ukene etter. Målet mitt er å gå ned i fettprosent og øke muskelmassen. Er 23 år gammel jente på 178cm høy og 78kg. Vektmålet mitt er å komme under 65 kg, men er ikke det viktigste. Ønsker veldig gjerne innspill hvis dere har noen Håper noen kan hjelpe Kostholdsoppsettet jeg har planlagt å følge: M1: 35g havregryn, 15g proteinpulver, en halv grapefrukt M2: 150g torsk/kylling/tunfisk og 250-500g grønnsaker Etter trening: 30g proteinpulver M3: en skyr + 20g nøtter M4: 150g torsk/kylling/tunfisk og 250-500g grønnsaker M5: 150 cottage cheese + 100-150g frosne jordbær/skogsbær