anepane85

ja, jeg må vel smøre meg med tålmodighet, er jo ikke som at jeg bare våknet opp en dag og var overvektig heller... Skal iallefall ikke gi meg denne gangen, som jeg så ofte har gjort før

takk for fint svar jeg får vel endre enda mer på kosten og se om det hjelper, heldigvis elsker jeg å holde på med matlaging selv om jeg ikke er så flink... ser at jeg må bli mer oppfinnsom med jobbmaten min, hehe:D

oj, 10 kg på 6 uker er jo kjempebra! så flink du er . Vi har et lite kjøleskap, så får lurt inn litt småting heldigvis, men de helt store boksene med salat som jeg helst ville pressa inn der blir det dårlig med. Er liksom så enkelt med en pakke knekkebrød i skapet selv om jeg begynner å bli greit matlei. Hva endret du på for å få resultat?

jeg har holdt på siden desember, akkurat det forholdet mellom protein/karb/fett er jeg faktisk litt usikker på.. en sånn ca typisk matdag er gjerne knekkebrød/polarbrød til frokost og lunsj, middag med fisk/kylling/kjøttdeig og salat eller grønnsaker, knekkebrød til kvelds eller kesam/egg/skyr. Er altfor mye karbs egentlig, men sliter litt med å ha noe enkelt og praktisk på jobb når det er litt dårlig med matlagingsmuligheter og kjøleskap

ikke hele helgen, mest på søndag som regel.

hei! jeg er helt ny her på forumet, men har lest mye her inne og innser at her er det kanskje mange gode svar å få. Jeg er 17 år, ca 170 høy og veier ca 90 kg, prøver så godt jeg kan å kvitte meg med overvekten, men det vil seg liksom ikke. Har vært overvektig så og si hele livet, klarte å slanke meg 15 kg på ungdomsskolen ved å spise en gang om dagen en periode, men det er jo ikke akkurat aktuelt å gjøre det igjen. Trener 3-4 ganger i uken, da er det to styrkeøkter med program satt opp av veileder på treningssenter og en eller to ganger med type zumba,spinning,ellipse... Har satt meg opp på time med PT neste uke for å få litt hjelp i forhold til riktig teknikk av styrkeøvelser, er rimelig ny på frivektene, men har skjønt at det er her mye god trening ligger. Matmessig bruker jeg diett.no for å logge mat og ligger på rundt 16-1700 kalorier i ukedagene, kanskje rundt 2-2500 i helga, har kuttet bort mye brød, potet, pasta og heller supplert med grønt. Jeg skjønner jo at kostholdet ikke er bra nok, for da hadde jeg nok sett endringer på vekta, men kjenner jeg begynner å bli litt fortvila og lei av å lese meg blind på kaloriinnhold og kostholdsråd i alle retninger. Noen som har noe råd til meg?