Jeg har bakgrunn i konkurranseturn, har trent mye hele livet helt til vi fikk barn nr 1 for 3 år siden. Fra da til nå har det kommet enda en liten, og treningen har vært så og si fraværende... (huff og huff)
Men nå er jeg i gang igjen, og er superivrig etter å få opp muskelmassen igjen!
Har ett handikapp, og det er et kne som ikke tåler det meste (idrettsskade, avrevet leddbånd og muskelfester på innside kne), så jeg har en utfordring når det kommer til knebøy og markløft....
Her er i alle fall det programmet jeg har trent på i 5 uker nå, hva synes dere?
Noen tips?!
Dag 1
Pull-ups
Benkpress/brystpress
Markløft
Hipthrusts
Dips
Dag 2
Chins
Knebøy
Tåhev
Hipthrusts
Arnoldpress
Dag 3
Pull-ups
Markløft
Hipthrusts
Benkpress/brystpress