Sindre Pedersen

Sabla trivelig her inne, takk for svar. Fyrer nok avgårde flere spørsmål seinere tenker jeg:)

Takk for det Ja, det blir nok litt mye karbs og knekkiser. Men havregrøt har jeg spist meg lei på, så klarer ikke det mer. Har planer om å begynne med shaker (lager meg noen shmootier med jordbær, blåbær og juice innimellom) og tilskudd av protein. Jeg veier 74kg og er 1.75 høy. Har du en anbefaling å komme med til hvor mye og hvor ofte jeg bør lage meg en proteinshake? Hakke så mye snøring...antall spiseskjeer, før/etter trening, hver dag osv

Hei! Takk for en super bra blogg. Jeg lurte på om du kunne svare meg på et spørsmål. Jeg trener ca.5 ganger i uka. Varierer mellom å trene 3x styrke (hele kroppen) og 2x kondisjon (spinning, jogging, intervaller) Noen uker motsatt med 3xkondisjon og 2x styrke. Jeg føler jeg ikke ser noen forbedringer når det kommer til muskler. Får jeg i meg for lite proteiner, kan dette ha en sammenheng? Anbefaler du å ta tilskudd av dette i form av proteinpulver og isåfall hvor mye (før/etter trening, hver dag?) Dette er det jeg spiser til vanlig og mest av. En vanlig dag ser for meg ut som følgende: frokost: 1 egg, 1-2knekkebrød el grovt brød, lunsj: omellet, kylling, knekkebrød, salat, skyr, frukt(varierer mellom disse middag: laks med grønnsaker, kyllingwok, lasagne kvelds: 3 knekkebrød Alt: nøtter, smoothie innimellom...