Hei. Jeg søker etter tips om erstattende øvelser for markløft og knebøy. Dette er øvelser jeg ikke klare å gjøre pga ryggplager.
Planen min var å kun trene ca 6 øvelser i en mnd eller to for å friske opp hukomelsen til kroppen. Etter mange år inaktivitet har jeg forfalt, og ønsker nå å kickstarte meg selv om komme inn i det igjen. De øvelsene jeg hadde tenkt ut er store basis. Benkpress. Dips. Sittende roing. Nedtrekk/chinups. Markløft og knebøy. De to sistnevnte er helt umulig, jeg klarer ikke så mye som 20 kilo. Ryggen vil ikke. (Nedre korsryggsmuskelatur er helt forfalt og utviklet seg til et handicap). Har noen tips til passende øvelser som kan erstatte dette, og passe inn i et slikt program? På forhånd takk
