Trengerhjelp

Hei.Jeg har trent nå i 4-5 måneder, ca 6 ganger i uken. Hvordan jeg trener er 1 joggetur på ca 40 min, en 4x4 intervalløkt, svømming i en time, mage- og rygg styrketrening og bein og rumpe styrke.Jeg kan enda ikke se noen resultater.. veier 63 kg og er 160 høy, vil gjerne gå ned til rundt 55.. jeg spiser ikke særlig usunt men legger ikke mye i å være så sunn heller. Spiser ikke godteri i ukedagene.. har dere noen anelse om hvorfor jeg ikke får noen resultater og hvordan jeg eventuelt kan få det? Tusen takk for svar!

Er det jeg har lyst til ja, bytte ut fett med muskler.. må jeg spise veldig sunt for å få det til? Og veldig lite?

Hei! Jeg har lyst til å gå litt ned i vekt, også lurte jeg på om det vil virke å jogge 1 gang i uka, ha intervalltrening 1 gang i uka, og styrkeøkt 2 ganger i uka, ikke spise godteri i ukedagene, men kose meg litt i helga og ikke tenke så mye over hva jeg spiser til middag f.eks, for å gå ned i vekt? Og hvor lang tid vil det isåfall ta før jeg har gått ned ca 5 kg? Er 163 og veier 64 kilo foresten