Wipeout55

Hei ! Noen som kan anbefale et nedtrekk program? Eg klarer ingen pull ups per idag, har sett mye på youtube og søkt litt på nettet, men det ene programmet snakker motsatt av det andre programmet osv... Og har ikke allverdens tid å drive og teste ut hva som funker og ikke :-) (eg skal på test om 5 mnd :-) ) Siden eg ikke greier 1 stk, så er eg begynt med nedtrekk, scapula pull, og liggende heving i slynge. Kan noen gi meg råd på nedtrekk, hvor mange rep og sett, hvor mye belastning (%) av max etc. Eg merker at svakheten (blant andre ting) er når eg kommer opp til 90 grader i albue leddet, derfra og opp til eg får haken over stangen er det bom stopp.. På forhånd takk for tilbakemelding :-)