Gå til innhold

Stella64

Medlemmer
  • Innlegg

    1
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Stella64 sine prestasjoner

  1. Hei, Min erfaring er at når man starter på diett, så går man veldig fort ned, gjerne mer enn 2 kg første uken. Det sier seg selv at det ikke bare er fett, men også vann, og tømming av glykogenlagre, mindre mat i kroppen osv. Det er motiverende, men desverre ikke helt reell vektnedgang. Når jeg trener hard styrke, går jeg ofte ikke ned på to, tre dager ( heller opp), min PT sier at musklene "svulmer" fylles med vann/ holder på vannet. Det kan være at ditt første vekttap ikke var så reelt, og at du nå har gått ned fett, men ikke muskemasse pga treningen. Vær klar over at kaloriforbruk maskinen noen ganger viser, ikke alltid stemmer med virkeligheten. Vektklubb sier man forbruker 680 kcal i timen, og jeg vet at de da mener rimelig hard spinning, på nivå at man ikke kan snakke samtidig. Har du samme forbruk på 45 minutter, så kan det kanskje stemme, kanskje er samme forbruk på 45-50 min noe høyt. Det kan også være lurt å sjekke skritt om dagen i forhold til annen aktivitet, fantastisk å trene hver dag, men greit å se at man har et minimum av aktivitet ellers også, så det ikke er 45 minutter trening og sofaen mellom kl 17 og 23 hver dag. Ikke det at du skal trene mer, men ditt daglige kalorifirbruk vil ligge veldig lavt resten av døgnet. Holder du ut litt til med mat som nå og trening 5 ggr i uka, er jeg helt sikker på at det snart synes på vekten.
×
×
  • Opprett ny...