piak88

Etter en lengre periode med diett og fitnesskonkurranser har jeg fått proteiner og grønnsaker i "vranga". Med andre ord har jeg blitt lei av å spise kjøtt, skinke, ost/cottage cheese, grønnsaker og lignende. Har spist etter matplan (ikke konstant diett i den forstand) i over 2 år og har rukket å bli passe lei. Når jeg kjente at det begynte å bli litt too much, gikk jeg over til å spise mer proteinbarer, drikke shake og nå propud. Men ja, jeg føler at jeg sliter litt med å finne matglede og kan ikke unngå å føle på et jag etter å hele tiden få i seg nok proteiner. Misunner dem som finner glede i å spise ren proteinrik mat, men jeg er litt for glad i "noe attåt" - som igjen gjør det vanskelig å spise 200 g kjøtt uten å bli mett halvveis i måltidet. Jeg må være sulten/på underskudd for å takle å spise ren kylling og grønnsaker. Mulig jeg er prippen, men sånn er nå den saken. Jeg trener mye og tungt, så regner med at jeg bør få i meg rundt 2 g protein per kilo. Noen som har tips til proteinrike og GODE oppskrifter for et matvrak? Ikke typisk ren mat, men vanlige måltider som da har ekstra mye proteiner. Finner heller ikke glede i å bare trykke i meg karbohydrater, haha

Takk for svar! Jeg vet at jeg har noe å jobbe med ang. øvre krysssyndrom, for jeg har typisk "dataholdning" dersom jeg ikke strammer meg opp. På bildet lot jeg holdningen bare "henge", så du kan se. Kan dette gå utover MCL?

Hei. Jeg skadet leddbåndet for rundt 2. måneder siden.. Jeg har trent i snart 3 år og trener mye, om det har noen betydning. Skaden må ha skjedd under step ups eller pistol squats (har utført begge øvelsene en god del tidligere). Kjente ingenting før rundt 2-3 dager etterpå, da fikk jeg en blåflekk der leddbåndet slutter, altså i festet. Klemte på det og det var vondt.. Kneet verken var eller er ustabilt, det fungerer egentlig som det skal i hverdagslivet, men det tåler ikke å bli trent annet enn sinnsykt forsiktig. Jeg dro til fysioterapaut noen dager etter at skaden var skjedd, og han sa at dette er noe som kommer seg med opptrening og hvile. Har vært flink til å ise, hvile og følge rehab-programmet. Synes likevel at det ikke kommer noen vei, enda jeg har holdt på i 2 måneder. Hver gang jeg belaster det i form av å øke litt fram (det virker som kneet er klart for det) i programmet, sier det tvert ifra. Har kommet meg et godt stykke i programmet, men nå står jeg fast. Egentlig fungerer det bare at jeg lar kneet hvile... Men jeg vil jo helst trene og jeg vil bli bra. Har vært på MR, da legen ønsket jeg skulle. De fant ingenting galt (har forøvrig hørt at de ikke ser leddbåndene på MR, så...). Nå føler jeg at jeg sitter fast fullstendig og det er skikkelig frustrerende. Det er jo helt klart bedre enn det var rett etter skaden, men jeg synes det går utrolig tregt. Noen som har noen andre tips? Har aldri slitt med knærne før.