MariellJessica

Tusen takk for kjempefine svar:) Nå har jeg trent dette nybegynner-programmet og problemet mitt er at det er for hardt for skuldrene mine. Jeg har diverse plager i skuldrene mine og kan bare ta to av de øvelsene.. finnes det andre øvelser jeg kan ta som heller går fra magen og ned?

Hei:) Jeg er ny her og har en del spørsmål. Jeg er en jente på 30 år som er 165cm høy og veier 78kg. Jeg ønsker å gå ned i vekt men er ikke så opphengt i hva jeg veier men ønsker å komme i form Etter mye jojo slanking og en graviditet har jeg en veldig slapp kropp og jeg må komme igang nå! Jeg har skaffet meg rette treningssko og har meldt meg inn på et treningsstudio her jeg bor. Jeg lurer på: 1. Hvordan bør jeg trene? Jeg har mulighet til å trene 3-4 ganger i uken. Jeg har fibromyalgi å sliter en del med knærne mine så jag kan ikke løpe men jeg kan gå fort. 2. Hvordan bør jeg spise? Finnes det en enkel kostholdsguide med spesifikke matvarer man burde spise? Hva spiser dere rett før og etter trening? 3. Vann er viktig men for mye er vell ikke bra? Hvor mye drikker dere pr dag? 4. Hvor ofte er det lurt å trene? 5. Hva gjør dere for å holde dere motivert? På forhånd tusen takk:)