EmelieLarsen

Oppvarming 15 min på crosstrainer. 4-5 set & 10-15 reps Pulldown normalt grep Sittende roing Sittende skulderpress med manualer sideraises med manualer Reverse flyes 15 min intervall på tredemølle (aktiv 30 sek, hvile 30 sek) + nedvarming 5 min, lavt tempo