Oda1

Jeg skal begynne på et treningsprogram som går spesielt på rumpe. Dette skal trenes tre ganger i uken, eksempelvis man-ons-fre. Det er tre øvelser hver gang. I tillegg til litt oppvarming og uttøying. Hvilket opplegg bør jeg ha for resten av kroppen? Jeg er veldig usikker på hvordan jeg skal gjøre det og en smule forvirret. Har forsøkt å Google men er litt av en jungel å leite i. Kan noen hjelpe meg?

Hei. Jeg har en mannlig venn som er ute etter trening- og kostholdsprogram for å gå ned i fettprosent. Han er spinningsinstruktør to ganger i uken og trener styrketrening tre ganger i uken. Han ønsker å vedlikeholde muskelmassen han har, han er godt bygd, men samtidig få vekk litt mage og "heng på sidene" som han kaller det motivasjonen hans er en reise til Thailand han skal på i desember. Jeg har selv fulgt Silje Mariela sitt program fat attack og jeg tror han ble inspirert av det. Vi har prøvd å leite litt på nett etter noe som passer han, men det var ikke så lett å finne frem. Noen som kan hjelpe??