Fernanda

Heisann! Trengte litt hjelp angående treningsprogramet mitt eg e 1.60 høy og veier ca. 57 kg. Og målet er vell å øke muskelmasse og gå litt ned i fettprosent. Men vet ikke om jeg trener for lange styrke økter siden noen sier de bare børr vare 45min -1 time? sånn ser planen ut. Mandag:fri Tirsdag: Svømming og eventuelt jogge/intervaller Onsdag: fullkroppsprogram 1 time så en time med cardio pulse (en hard utholdenhetstime) Torsdag: fri Fredag: Crosstraining 1time og 1 time fullkroppsprogram lørdag:fri Søndag: Bare fullkroppsprogram Så spørsmålet er om eg børr bare trene crosstraining om fredagen ? eller vil jeg miste effekten av treningsprogrammet mitt siden jeg bare gjør det 2 ganger i uken? tenker onsdag kan stå fordi det ikke er mye styrke i cardio pulse, men fredag er det rein styrke i 2 timer.