Gå til innhold

Jazzy

Medlemmer
  • Innlegg

    5
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Jazzy sine prestasjoner

  1. Jeg pleier å spise tunfisk i vann med en tomat skjært i terninger, et eller to knekkebrød som er blitt knekt opp til mindre biter, olivenolje, salt og pepper! Så enkelt, så godt Du kan også tilsette agurk og gjerne litt sitron.
  2. Jeg syns det er litt vanskelig for meg å velge riktig PT, fordi jeg ikke har noe særlig erfaring innen trening, så jeg går mest etter personligheten på PT'n. Trener på Elixia drammen og har prøvd ut tre forskjellige PT'er der . Ei dame, som var syltynn og som automatisk regnet med at målet mitt var å slanke meg og det virket som hun at hun valgte ut mine problemområder fremfor å høre med meg hva jeg ville jobbe med. Som om hun trodde at målet mitt var å se ut som henne eller noe. Fikk ikke mye selvtillit av det, og det var ubehagelig å trene med henne. Så hadde jeg en mann som virket mer opptatt av å trene meg opp i kenebøy og markløft fordi han mente jeg var så sterk i forhold til jenter flest. Så han mente det ville vært veldig kult. Jeg likte egentlig å trene med han, fordi jeg følte at han presset meg skikkelig. Men følte at flere av øvelsene kanskje var litt avanserte for meg som nybegynner og så kom han ofte med en spøk her og der som jeg syns var ubehagelig. Jeg spurte om han kunne sette opp en kostholdsplan til meg, men det bare avblåste han og sa at det så ut som jeg spiste sunt. Han skrev heller ikke opp øvelsene vi hadde gjort sammen og jeg fikk ingen plan for hva jeg kunne trene på egenhånd. Han virket rett og slett litt slækk. Så til slutt hadde jeg en gutt i 20-åra. Han satt opp et styrkeprogram til meg anbefalte meg gruppetimer og jeg fikk inntrykk av at han virkelig hørte på hva jeg ville og hva målet mitt var. Han satte opp et styrkeprogram med baseøvelser og han var den eneste som sa til meg at hvis jeg tok timer med han så skulle jeg få en kostholdsplan, vi kunne kommunisere over mail, han skulle motivere meg og at vi skulle sette opp en ordentlig plan for å nå målet mitt. Og jeg likte rett og slett personligheten hans. Det jeg bekymrer meg for hvis jeg velger han er rett og slett at han er så ung og at han er helt ny som PT på Elixia. Kan vel legge til at jeg er en jente på 21 år, veier 73 kg og er 168 cm høy. Målet mitt er å bli slank og sterk.
  3. Jeg har bestemt meg for å satse på styrketrening, men vil også gå ned i vekt. Trener på Elixia, og jeg liker godt spinning og andre cardio timer. Når det gjelder cardio føler jeg at jeg klarer å presse meg selv og at jeg får god effekt. Men jeg liker best å trene styrke, og målet mitt er å se slank og veltrent ut. Problemet er at jeg har ikke mye peiling på apparatene og hvilke muskler de trener. Er ganske uerfaren innen trening, og jeg syns det er litt skummelt å trene styrke på egenhånd fordi jeg er redd jeg skal gjøre det feil. Derfor har jeg seriøst vurdert å investere i PT timer nå frem mot sommeren. Har hatt noen timer allerede, og syns det er utrolig hva jeg klarer med en PT ved min side. Men kjæresten min som har mye erfaring innen trening og alle vennene mine sier at det er å sløse med penger. Jeg har vurdert 20 timer, det blir to PT timer i 55 min to ganger i uka. Dette blir en pris på 10 000 kr. Vil gjerne høre hva dere syns om dette. Er det verdt det?
  4. Takk for råd, men da har jeg et spørsmål til. Når skal jeg trene skikkelig cardio da? 3-4 ganger i uken er vel det meste jeg rekker å trene siden jeg er student, har lekser å gjøre og i tillegg jobber ved siden av. Så hvis jeg skal trene styrke 3-4 dager i uka skal jeg da gjennomføre 20 min cardio etter hver styrketrening og så heller trene intensiv cardio når jeg får gjort det de dagene jeg ikke trener styrke? Eller kan jeg noen dager trene styrke tidlig på dagen, så feks spinning på kvelden, eller motsatt?
  5. Hei, jeg er ny på forumet her. Jeg er en jente på 21 år, er 168 cm høy og veier 74,5 kg. Jeg har et håp om å endelig føle meg komfortabel med å gå i bikini på stranda i sommer sammen med venner og kjæreste. Etter å ha lest mye her på Fitnessbloggen har jeg skjønt at styrketrening er tingen. Noe som passer meg bra i og med at det er noe jeg liker best innen trening. Problemet mitt er at jeg leser og suger opp alt som har med trening og kosthold å gjøre, men det virker som at hver gang jeg leser noe eller spør noen om ting ang trening og kosthold så får jeg forskjellig svar. Som feks: Typen min (som har drevet mye med styrketrening og gikk fra å være fatkid til fitboy med masse muskler) sier at jeg ikke skal trene styrke og kondisjon samme dag, men at jeg skal trene styrke 3-4 ganger i uka. Da jeg hadde PT time på Elixia, fikk jeg beskjed om at jeg burde prøve å utføre 20 min kondisjon etter styrkeøkten. og ikke trene kondisjon før styrkeøkten. Instruktørene på gruppetimene sier at feks. Spinning etterfulgt med styrketrening er en super kombinasjon (noe jeg alltid har trodd var best). Kan noen hjelpe meg og gi meg et fasitsvar? Gjerne også sette opp en gunstig treningsplan for meg som har som mål å gå ned i fettprosent og øke muskelmasse. Har fått satt opp en styrketrenings plan av PT'n på Elixia. Det er et fullkroppsprogram som jeg skal trene minst 3 ganger i uka. Da trener jeg bare med store muskelgruppene. Så over til kosthold. Har drevet med jojo slanking helt siden jeg var rundt 12 år gammel. I 2010 gikk jeg ned 11 kg med Ketolyse dietten (lavkarbo), men har nå lagt på alt igjen +2 kg. Har drevet med jojo slanking så lenge at hodet mitt er ganske forvirret om hva som er et "normalt" kosthold. Med en gang jeg skal begynne å spise skikkelig sunt, så blir det til en slankediett som jeg ikke klarer å holde mer en tre uker. Når jeg sprekker kan jeg ende opp med å spise enorme mengder is, bakevarer og godteri. Jeg kan for eksempel spise så mye som en hel is-boks + en stor sjokkoladeplate+ fire berlinerboller og en pose potetgull. Alt det i løpet av et par timer! Og hvis jeg skal prøve å bare trene og spise "normalt", så blir det til litt for mange brødskiver og for mye godmat i helgene. Jeg er glad i sunn mat som fisk, rent kjøtt, frukt, grønnsaker og grove kornprodukter. Har alltid vært det, men jeg vet at jeg spiser FOR MYE mat og at det i helgene blir FOR MYE godteri og usunn mat. Jeg vet også at et kosthold med moderate mengder karbohydrater fungerer best for meg. Har regnet litt (vet ikke om det er helt på jordet) og har funnet ut at for å gå ned 1/2 kg i uka så må jeg være i underskudd med ca 500 kcal om dagen (3500 kcal i uka) På kalorikalkulatoren fant jeg ut at jeg forbrenner ca 2300 kcal om dagen. Så da vil kcal inntaket bli ca 1800 om dagen. Tenkte at de dagene jeg ikke trener skal det ligge på rundt 1500-1600 kcal. Er dette et greit kcal inntak? Så lurer jeg på noen matvarer som jeg er veldig glad i, men som jeg lurer på om er sunt. 1. Youghurt naturell, er dette en bra matvare å spise når man skal slanke seg? Ca likt med fett,karbo og protein. 7-11 gram. 2. Crabstikcs, elsker smaken av det men det inneholder mel og har ca like mye karbo som protein, men har lite fett. 3. Frukt. Har blitt fortalt at jeg burde spise kun 1 frukt om dagen, men vi har alltid masse frukt hjemme og når jeg bare har lyst på noe så spiser jeg en frukt og da blir det gjerne 2-4 frukt om dagen. 4. Rugbrød. Kan jeg spise dette, eller burde jeg bare holde meg til knekkebrød? Har som mål å gå ned 12 kg til slutten av Mai/midten av Juni. Er dette er realistisk mål? Takker for alle svar
×
×
  • Opprett ny...