Christian Spørck

Okei, ja skjønna den har endra da å tusn takk

Er 23, 190 cm høy å ca 76 kg, en stund siden jeg veide meg så er ikke helt sikker. Har passe muskuløs kropp. Ønsker mer styrke, volum og litt utholdenhet. Markløft= 3x6, 110kg Knebøy=3x6, 100kg Benkpress=3x6, 80,85,85kg Har bare lest litt at det kan være lurt å træne vær muskelgruppe minst 2 ganger i uken for best økning. Å lurte på om noen har prøvd lignende program. Burge jeg har mer eller mindre pause? flere eller mindre rep/set? eller bytte noen øvelser? Har bare satt opp noe jeg så for meg funker etter hva jeg har lest litt om på nett

Hei Har trenet i noen år og laget meg nytt program da jeg ville prøve noe nytt, og lurte på hva dere syntes om det