Fitnessjentaa

Hun har gitt meg en liste med hva jeg skal spise, og hvor mange måltider jeg skal ha i løpet av en dag. Det er komplisert å forklare, men jeg har klart å bytte ut så mye (eks. bytte en brødskive med to knekkebrød, så byttet to knekkebrød med en lompe etc) slik at energiinntaket har blitt som det er i dag. Dette er noe jeg har gjort i frykt for å legge på meg.

Jeg har aldri skrevet opptil 16 ganger i uken. Kanskje jeg var litt utydelig. Jeg trener opptil 10 ganger i uken, fordi jeg har mye idrett på skolen i tillegg til trening etter det. En av de 10 øktene er f.eks 10 km løping+styrke.

Det er noe jeg har gjort. Jeg spiser etter en liste laget av en klinisk ernæringsfysiolog. Det eneste spørsmålet jeg har er; hvordan få opp fettforbrenningen og gå ned i vekt?

Den skal jeg ta en titt på

Jeg har ikke veid meg på år og dag, men tipper jeg ligger rundt 65-70 kg. Jeg er 178 cm

Nei, men jeg tror ikke jeg har problemer med det. Har nemlig klart å gå ned 15-20 kg før...

Jeg bruker ingen medikamenter av noen slag...

Jeg vil gjerne ha svar på hvordan jeg kan spise/trene for å gå ned i vekt/forbrenne fett. Jeg skjønner jo at det jeg gjør i dag ikke er riktig, siden det ikke fungerer.

Jeg er klar over at det er lite. Men om jeg spiser mer, er jeg redd for å gå enda mer opp i vekt.

Hei, jeg skulle gjerne hatt litt hjelp når det kommer til vektnedgang. På hele internett står det at "så lenge energiforbruket er høyere enn energiintaket i løpet av en dag, vil du gå ned i vekt." Vel, hvorfor gjelder ikke dette meg? Jeg er ei jente som trener mye. Jeg kan trene opp i mot 10 ganger i uken, hvor lengre løping (10 km ++) er med hver eneste dag. Jeg trener styrke 5-6 ganger i uken også. Når det kommer til kostholdet vil jeg si at jeg spiser sunn mat. Jeg ligger på rundt 600-700 kcal om dagen, men jeg går enda ikke ned i vekt. Dette er så innmari frustrerende, fordi uansett hvor jeg leser eller hva jeg hører så er hemmeligheten for å gå ned i vekt energiforbruk>energiintak? Noen som har noen gode innspill? (Jeg ønsker helst svar fra noen erfarne, gjerne med utdannelse innen dette området.)