treningsnoob

Da er operasjonen overstått og jeg merker hvor vanskelig det er å få i seg nok mat.. matlysten er borte og det er mye soving jeg skal prøve å tvinge i meg de kaloriene jeg trenger og heller bevege litt på meg i form av tur hver dag:) ettersom jeg ikke har lov til å bruke snus, har appetitten på sjokolade fyke i været..så har blitt litt av det også. Men uansett takk for svar, skal forsøke å få i meg nok og riktig næring i løpet av disse 6 ukene, og heller kjøre på med trening med en gang jeg kan dette

Går kanskje ikke helt i forfall, men etter sommerferien uten noe særlig trening gikk jeg en del ned i enkelte øvelser (Selvom jeg kom tilbake til der jeg var etter 3 uker). Er litt enig med deg SamGold, føler også at jeg legger på meg mer om jeg spiser en del karbs. Fjelltur er et godt tips! Kanskje også få til noe lett trappe-trening. Uansett takk for svar! Får bare prøve å gjøre det beste ut av det ☺ Jo lenger tid det får uten at jeg trene, jo verre er det å begynne, så håper motivasjonen også vedlikeholdes

Hei! Jeg skal opereres nå til uka, og kan derfor ikke trene på 6 uker etter dette (evn kun gåturer). Hva kan jeg gjøre for å opprettholde kroppen på best mulig måte? Jeg er vant til å trene 3-5 ganger i uka, hovedsakelig styrke. Jeg er også igang med å prøve å gå ned i fett%, selvom det virker som om alt står litt stille på den kanten. Noen forslag til hva jeg kan endre? Eksempel på hva jeg spiser en vanlig dag kan være: Frokost: 1 banan og en neve med mandler Mellom: en skyr Lunsj: 2 stekte egg og en proteinshake Mellom: noe frukt eller annet smått Middag: en fullkornstortilla med eggerøre og laks Kvelds: questbar, proteinshake eller nøtter og frukt. Helgene kan det være litt annerledes med feks pizza med grov bunn til middag eller taco. På disse dagene trener jeg også. Eks: knebøy 67kg 4 sett 6 rep. Mark 55kg 4 sett 8 rep, hip thrust 55kg 4 sett 12 rep og andre "småøvelser". Spiser igrunn ca det samme enten jeg trener eller ei. Er ikke helt nazi på maten, men prøver å ikke spise noe særlig junk. Er 160 cm og ca 52/53kg. Hvis dette skulle ha noe å si. Veldig rotete innlegg, men håper noen har tips til hvordan kroppen ikke skal gå helt i forfall disse 6 ukene, og kanskje også gå ned litt rundt mage/hofter/lår..

Takk for tips, litt ekstra nøtter og annet smått her og det skal jeg vel få til om ikke annet!

Takk for svar:) Tror jeg må prøve å oppjustere litt på inntaket, selv om jeg går og er konstant mett på det jeg allerede spiser

Hei! Nå begynte jeg jo på veldig lav vekt i de forskjellige øvelsene. Tar 40kg i knebøy, tar 3 sett ×8. Hip thrust gikk jeg opp til 45kg etterhvert og der bare kjører jeg på til jeg ikke klarer mer, altså null plan. Det samme gjelder forsåvidt alt annet, jeg tar så mange repetisjoner jeg klarer uten noen plan. Jeg har ikke veid meg eller målt siden jeg begynte å trene, men tar bilder for å sammenligne. Nei, er ikke overvektig, men litt småslapp her og der, hehe! Ja, må nok ha mer tålmodighet med ting

Målet er å få stramma opp mage, rumpe og lår og få bort det fettet rundt spesielt mage og innside lår Det er ikke så veldig mye som skal bort, men der står iallefallstille.

Hei! Jeg står litt stille for tiden. Begynte å trene og spise sunt for ca 2 mnd siden, og har fått noe resultat(10 år siden sist jeg trente). Nå begynner jo sommeren å nærme seg, og vil gjerne komme i mål, men lurer på hva jeg gjør feil. Litt info: Jente, 25 år, ca 159cm og rundt 54kg. Trener omtrent 5 ganger i uka, minimum 2 timer cardio. Ved styrke trener jeg knebøy, markløft, situps, hip thrust, planke, utfall. Problemet her er vel at jeg ikke har noen program. Den siste uka har jeg forsøkt å telle kalorier og ligge på 1500kcal de dagene jeg trener og 1200 de dagene jeg ikke trener. Maten en dag kan bestå av dette: -havregryn med bær og chiafrø. -gresk yoghurt med frukt og bær. -sunn middag bestående av kjøtt og grønnsaker. -proteinshake/proteinpannekaker -speltlomper med magert pålegg. På lørdagene spiser jeg en litt bedre middag og snacks.. Noen som har tips? Hilsen nybegynner'n