MaximusDecimus

Målet mitt er å gå ned i vekt, bli sterkere og samtidig løpe fortere på 3km. Per nå så tar jeg 60kg i benk (har ingen makker så kan ikke teste maks uten safer) 75kg i kne 75 i mark

Har trent en stund nå uten å legge merke til noen store forskjell. Mye av det har nok skyld for dårlig diet. Prøver nå å følge IF med 16/8 hvor jeg ikke får i meg noen cals iløpet av de 16 timene. Mine stats er 102kg/181/24 Trener rundt 6 dager i uken hvor jeg varmer opp med jogging på mølle i 10-15 min, og har legday/rygg/bryst. Legday Squat Curls Beinpress Utfall Bryst Bi curls Benk Skrå Rygg Nedtrekk Mark Pull/chin Er dette nok? Føler selv dette er for lite og er som oftest et hødeløst kylling på treningsrommet. Takk på forhånd for hjelp/svar