Karoma23

Oki takk

Oki takk for svar:) Kan du hjelpa meg med treningsprogramm og ? har en anna tråd for det innpå sida mi

Oki takk for svar men e da kje farlig å bruka ripped hardcore og Pwo samtidig?

Eg har eit bra kosthold

Eg bruker -Kreatin -Proteinpulver -Bcaa -Omega 3 -pwo og vudere no og kjøpa ripped hardcore fra gymgrossisten. noe som kje fungere eller e bortkasta penga.? Eg vett at pre-workout e sløsing med penga. Men bruker det kunn når eg trenger eit ekstra trøkk;) mitt mål er å gåd ned i fettprosent og bygga muskla takk for svar på forhånd

Eg vettkje Koffor eg trene 5 splitt no for eg har jo kje tid da e da så e probleme Eg vil trene 3-4 dager i veko 1-3 times økter Whey 80 bruker eg fordi protein e jo byggeklosser ? Kreatin hjelper med å binde vatn i kroppen trur eg gir meir styrke.? Bcaa er jo aminosyre så hjelpe mot utholdenhet elle Noke sånt ? Pwo e jo for energy, kick, pump og fokus Omega 3 for eg ete kunn fisk 1 gang i veka Ripper hardcore for vil forbrenna fett Zma for bedre søvn Eg e kje 100% eg e ganske blank når da gjelde detta Uten om kosttilskudd så ete eg da mesta like å prøva nye ting Frokost, lunsj og kvelds så går da ofta i Salat, cottagechesse med havregryn eller yoghurt eller smoothie Mens middag e veldig variert Eg synst eg har blitt sterkere me detta programmet og musklane vise bedre i Arma og bryst Merka lite på magen... Har gått opp noen kilo men da e vel fordi muskla vege meir en fett?

hei eg e har trent no i 3 måneda å har eit treningspogram på 5 daga. Eg merker at eg ikkje har tid til det Og er ute til eit treningsprogram på 3 daga i veko. Eg lurte på om Noke kunne hjelpa meg med det. I treningen min er eg ute til å bli sterk og at musklane vise og flatmage/sixpack og Mitt treningsprogram no: Mandag bryst og biceps: Benkpress Skråbenk Flyes/ kabel kryssovertrekk Bicepscurl Hammercurl Avslutte med dips elle planke Tysdag skuldre (del 1) og bein Starte med noen set i leg extension Før eg går øve på: Knebøy Markløft Bulgarsk utfall Sidehev Foroverbøyd sidehev Onsdag: fri Torsdag rygg, triceps og mage: Pullups elle chins Nedtrekk(ulike stillinger) Markløft Situps Benkpress Rygghev/benhev Forovebøyd roing Planke Fredag skuldre (del 2) og legger Militærpress/skulderpress Shurgs Sidehev Fronthev Foroverbøys sidehev Tåhev Lørdag: fri Søndag cardio og mage: Ein elle annen form for cardio Situps Beinhev Planke Eg e helst ute til at eg trene fullkropsprogram 3 gange i veka. Eg vett ikkje om eg må laga en egen tråd om detta eller om eg kan skriva da her i så fall har dåke noen tips te kosthold og Kosttilskudd Kosttilskudd eg bruker no: Whey 80 Kreatin Bcaa Pwo Omega 3 Ripped hardcore Zma