Henning Hansen

I såfall lurer jeg litt på hva dette koster?

Det jeg kunne tenke meg er å få struktur på spisingen. dvs. En plan som viser når jeg skal spise og hvor mye gram av hvilken råvare, for å oppnå mine mål

Havregryn til frokost Frukt, grønnsaker kylling, laks brødskiver (sjeldent) Melk, Vann, Litt pepsi max øl, vin

Jeg er veldig nybegynner på forkortelser, hva er pdd?

Hei! Lurer på om noen kan hjelpe meg å lage en matplan for å bygge og få godt definerte muskler? Jeg veier i dag 68,5 kg og ønsker en stabil vekt på 70 kg og være definert Jeg er 170cm høy Setter stor pris på svar