Locopoco93

Ser den, og takker for det. Blir bare litt smålig "provosert" når han mener at det er DÅRLIG, å trene hver muskelgruppe en gang i uken. Da virker det for meg som han ikke han har all verden med viten, ettersom vi er alle forskjellige. Om det funker dårlig for han, kan det fungere helt supert for noen andre :-)

Jeg skjønner fullt og helt hva dere sier, men kommer til å fortsette å kjøre dette programmet ettersom jeg er godt fornøyd med fremgangen jeg har fra uke til uke. En fremgang som er bedre nå, en da jeg kjørte 2splitt f.eks. Jeg kjører muskelgruppene til utmattelse hver økt, og det er jo ikke sånn at de bare surrer uten å stimuleres på de andre dagene da de også får stimuli gjennom andre øvelser.

Er ikke noe veldig fan av den cottage cheesen altså! Bruker å ha en del brokkoli til hver "hoved" måltid

Joda, er forsåvidt fersk! Men "nybegynner fremgangen " regner jeg med at er over. Har nå trent serriøst i et år, kjørte en 2 splitt en stund, men har nå gått over til 5 split. Er bare først nå jeg prøver meg på en aldri så liten bulk. Nå sier ikke jeg at jeg er noe body builder, men regner med det er en grunn til at man ofte ser at de trener hver muskel en gang i uken? Har vurdert å kjøre alle baseøvelser på lørdagen.

Hvorfor mener du at det er "ganske dårlig" å trene hver muskelgruppe 1 gang i uken? De blir kjørt fullt ut 1 gang i uken og har 1 uke til restitusjon (Er da musklene "vokser"). Dette har fungert veldig bra for meg.

Har en dag dedikert til mage for å trene opp kjernemuskulatur skikkelig, som igjen hjelper meg i øvelser som knebøy og markløft. Skal prøve å få inn litt mer karbs

Heisann! Gutt 21, Vekt 64kg Høyde 170cm Har egentlig aldri tenkt noe over kostholdet mens jeg trener, men har nå bestemt meg for å legge på meg i en aldri så liten bulk periode. Jeg kan jo trykke i meg 6000cal til dagen å legge på meg mye vekt, men da vil jeg legge på meg for mye fett. Skal Bort igjen til sommeren så vil heller legge på meg litt mindre per uke, slik at det forhåpentligvis blir mer muskelmasse/mindre fett, som gjør att det blir en "lettere" jobb når jeg skal ned i fettprosent igjen. Trener for øyeblikket 5 dager i uken; Mandag: Bryst/Tri Tirsdag: Bein Onsdag:Mage Torsdag:Skuldre/Biceps Fredag: Rygg/Mage Det jeg egentli lurer på om jeg får i meg nok mat? Slik ser en typisk dag ut for meg på matfronten: frokost; 07.00 Whey 100 proteinshake + creatine monohydrat + 1 skive med leverpostei 09.30: En banan, en skyr eller vaniljekesam 11.30: 150-200 gram biff/kylling med 100 gram ris 13:30: Banan + en pose med nøtter 15:30: Middag (Stort sett det som blir laget hjemme) 17:30 Trening: BCAA, Pre Workout 19.00: 1 weight gainer fra star nutrition + 3 kokte egg (post workout) 20.00 Variasjon fra rester av middag eller 150-200 gram biff/kylling og 100 gram ris. 22.00 2 skiver med leverpostein eller med kalkunfillet + et glass juice. Drikker også generelt mye vann igjennom hele dagen. Føler det er litt lite karbohydrater i det jeg spiser? Tenker på hvilke endringer jeg kan gjøre, og hvor mye kalorier jeg faktisk får i meg i løpet av en dag har jeg faktisk ikke peiling på.