eline17

Tusen takk for svar ! :-) Ja, med definert mener jeg egentlig det du sa; mer muskler, mindre fett. Ønsker spesielt å få en strammere, større rumpe og markert mage. Så det er egentlig det jeg legger i definert .

:-)

Hei! :-) jeg er en jente som er ganske ny når det gjelder trening, og har altså ikke så mye peiling på hva som skal til for å nå målet mitt. Målet mitt er å bli sterkere, og få en ganske definert kropp. Så det jeg lurer på er rett og slett hva som må til når det gjelder kosthold og trening. Har hørt at man må spise mye for å gå opp i muskelmasse, men hvor mye blir "mye" regna som? Er det noen som vet ca antall kalorier som trengs? (er forresten 17 år og 165cm). Og hvordan vet man at man øker muskelmassen, og at man ikke øker fett? Lurer også på hva slags treningsprogram som trengs, og da tenker jeg med tanke på å få en sterk og definert kropp.

Hei! I morgen skal jeg melde meg inn på treningssenter, så skal begynne å trene fra i morgen av. Målet mitt er generelt å få en fin og stram kropp, men det jeg har mest lyst på er fin rumpe. Derfor lurte jeg på om dere kan skrive litt om deres treningsprogram når det gjelder rumpeøvelser og antall repetisjoner. Hadde satt utrolig pris på det!