KristineRuud93

Jeg skal starte å trene styrke nå førstkommende uke, og jeg er litt usikker på kostholdet. Jeg ser at det skrives mye om at man skal få i seg nok proteiner, fett osv. Men HVA er det jeg bør spise rett etter treninga, og da tenker jeg hovedsaklig på raske proteiner. Jeg er stor fan av å spise egg og bacon til kvelds etter vanlig trening. Men jeg finner ikke noen sted om hva som inneholder raske proteiner som er anbefalt etter ei hard styrketreningsøkt, må jeg ty til protein whey shake? Det er ikke alltid jeg spiser middag hver dag siden jeg bor alene på hybel. Hva bør jeg spise som mellommåltider for å få i meg nok proteiner de dagene jeg ikke spiser middag? Den treninga jeg skal starte på nå er for å få en strammere kropp og bygge litt muskler etter et stort vekt tap på 20kg det siste året. Jeg er endelig ned på normalvekt nå, men synes jeg har gått ned litt for mye. Har dere noen tips?