heipådeg123

Hei! Jeg er en 24 år gammel jente som skal på langtur med pulk i mars neste år. Vi blir å trekke ganske tunge pulker og gå lange dagsmarsjer. Jeg lurer på om det er noen som vet om treningsprogram som hadde passet bra for å trene seg opp til turen, må ha styrke både i armer og ben og utholdenhet. I tillegg har jeg hatt problemer med betennelse i hofteleddsbøyerne, spesielt ved toppturer på ski og lignende, som kan bli et problem under turen. Finnes det en måte å "trene opp" hofteleddsbøyerne på, slik at jeg unngår dette problemet? Tusen takk for svar