Dette har nok blitt diskutert masse, men jeg blir ikke klokere...
Jente, 23 år, 177 høy, 58 kg, trener 5-7 ganger i uken (mest styrke, har nettopp begynt med mer cardio)
Er det noen her inne som har et forslag på en kostholdsplan som passer for mitt mål?
Som tittelen sier ønsker jeg økt muskelmasse og lavere fettprosent. (ja, har hørt det er vanskelig å gjøre begge deler på likt)
Jeg er helt ute å kjører når det gjelder peiling på hva man skal spise og ikke spise for å nå disse målene. Tips og råd blir SVÆRT verdsatt!!
Treningsplanen min ser slik ut (mulig den også bør endres?):
Mandag: Bein (fokus rumpe), 20 min powerwalk
Tirsdag: Skuldre, triceps
Onsdag: Bein (fokus rumpe), 20 min powerwalk
Torsdag: Rygg, biceps, 20 min powerwalk
Fredag: enten hviledag eller bein fokus rumpe
Lørdag: Lett skuldre, triceps eller svømmetrening
Søndag: Hviledag eller lett rygg, biceps