TommyT

Takk for informasjon mn sånn iforhold til hviledag opp mot treningsdag. Burde jeg kutte litt ned på karb på hviledager og heller kanskje kjøre på med litt mer fett? Eller er jeg helt på villspor nå.

Hei, er en gutt på 23år. Høyde 179cm Vekt 71kg Prosentfett ca 12% Trener styrke 4 dager i uken. Har kommet frem til at jeg bør ligge på ca 3000kcal for å gå opp i vekt da dette er målet mitt. Det jeg er litt mer usikker på er hvor mye proteiner, karbohydrater og fett i prosentfordeling jeg bør ligge på? Har forstått det sånn at jeg bør ligge på ca 150gr proteiner, men hvor mye karbs og fett anbefales å legge på for å gå opp i vekt? Vil ikke gå brutalt til verks da jeg helst vil legge på meg minst mulig fett på kroppen i prosessen? Hvordan bør jeg samtidig trene kardio for mest mulig forbrenning i forhold til at jeg trener styrke 6timer i uken fordelt på 4 dager. (mandag/tirsdag/torsdag/fredag). Sånn spesielt frem mot sommersesong. Har som mål en dag om å komme opp på ca 80kg med en fettprosent på 6-8%. Takk på forhånd på de som måtte ønske å gi en tilbakemelding.

Hei. Produkt: Myokem Nitramine http://www.tigerfitness.com/Myokem-Nitramine-p/nitraminemain.htm Har prøvd å finne ut av om dette produktet er lovlig i Norge, kan ikke finne noen ulovlige stoffer, men som nooben jeg er stoler jeg ikke helt på meg selv i dette. Har ikke lyst å bestille noe ulovlig middel og lurer på om det er noen her som har noen innspill, eventuelt noen som har prøvd dette produktet før?