masterchef85

Heisann Speilblankt. Dette Skurrer? Da jeg fortelle deg grunnen til at det vanskelig lar seg gjøre før starten av neste måned. Jeg jobber denne måneden på en av verdens beste restauranter. Dvs. knallhard jobbing fra klokka 08 til 02 på natta hver dag. Det er grunnen til at jeg venter jeg kommer hjem til vanlige omgivelser.

Heisann, jeg er en fyr på 31 år, jeg er veldig misfornøyd med min egen kropp å vil fra starten av neste måned starte å endre koshold. Jobber til dalig som kokk, tidligere i sommer vannt jeg en veldig prestisjetung kokkekonkuranse. Men nå har jeg sett meg lei av å være tynn og lang. men jeg syns det er veldig vanskelig å sette opp en kostholdsplan. Hva bør jeg spise? Hvor mye? Mye fett? Lite fett? Mye kalorier? Mye sukker/lite sukker? osv.. Jeg er generelt usikker på det meste når det kommer til kosthold i forhold til å gå opp i vekt.. Anntar at det er mye jeg ikke bør spise og. Jeg vil opp i vekt. per dags dato veier jeg 60 kilo, og er 183 høy, er lei dette nå, har blitt i lengre tid mobbet for å være lang og tynn, nå er jeg utrolig lei dette og har bestemt meg for å virkelig jobbe steinhardt med å komme meg opp i vekt samtidig som jeg skal begynne med hard fysisk trening. Målet mitt er å gå opp 20 kilo i vekt. Jeg vet ikke hvor lang tid jeg bør sette som realistisk? Jeg trenger virkelig ett spark i baken for å komme i gang. Jeg er topp motivert. Trenger bare starthjelp. Sjekka ut i forhold til megnde kalorier: da får jeg opp at jeg må spise 3693 kcal hver dag for å gå opp 20 kg? Kan dette stemme? Ut i fra megnde kcal skal jeg ha i meg: 25-40 % fett 10-20 % protein 45-60 % karbohydrater Kan dette stemme. ? Kan noen være en engel å hjelpe meg i gang.. Så hvor skal jeg starte? Mvh. André

Hei. Jeg er en mann på 29 år. Er 183 høy, og veier 60 kilo. Har nå bestemt meg for at jeg vil opp i vekt. Målet er å komme meg opp i 80 kilo og å få en trent og sterk kropp. Jeg skal begynne med styrketrening gjevnlig. Tenkte jeg skulle skaffe meg en personlig trener for å komme i gang med treningen, er det noe som lønner seg? Men hva burde jeg spise for å gå opp i vekt? Og hvor mye? Hadde vært fint om noen her inne kunne gitt meg litt retningslinjer og gode tips. Mvh. André