Medlemmet

Hei. Jeg har vært i et svakt kaloriunderskudd i 5 mnd nå. (5-6 kg på 5 mnd, muskeltap har vært lik 0). Skal ned 4 til. Jeg begynner nå å bli lei av å ha en viss kontroll på næringsinntak og ønsker nå å ta de siste 4 kg. på 3 uker, bli ferdig med det. Er det mulig å gå ned 4 kg på 3 uker. uten å miste nevneverdig muskelmasse? Er 178 cm ca Veier 83-84 kg. Mann Fettprosent 12 % For å gjøre dette brutalt enkelt har jeg bestemt meg for å legge meg på 2000 kcal. 630. gr. kylling Amadinepoteter, 1 kg. 20 gr. olivenolje 500 gr. jordbær 1 boks mager kesam Vitamintab + 3 kapsler omega 3 210 gr. protein 212 gr. karbs 31 gr. fett 26. gr. fiber. 3500 kcal for å ligge i energibalanse. Underskuddet blir da i snitt på 1500 pr. dag. Er underskuddet for drøyt? For lite protein/fett? Vil jeg komme til å miste mye muskler? Evt. hvor mye muskler kontra fett? Trener mye. Håndball 4 ganger i uken, styrke de dagene det ikke er håndball. Grunnen til at jeg vil ned de siste 4 kg er for å få det litt lettere på banen og dermed prestere bedre.