xxMarthe

Ja, jeg strammer magen alt jeg kan før jeg løfter stangen av stativet, og holder den stram. Bruker belte på de tyngste vektene, men føler det likevel som om midtre delen av ryggen og opp har blitt overkjørt av en traktor etterpå. Hehe! Trener crunches i trx, pilates og planken ved siden av. Det jeg trenger nå, er råd for å få kjørt bena uten å slite ut ryggen helt, inntil jeg blir litt sterkere.. Skulle gjerne lagt ut en video, men har ingen som kan filme meg.

Hei! Jeg har fått et problem når det gjelder knebøy for tiden.. Har nemlig blitt en del sterkere i bena og rumpa i det siste, men core-musklene følger dessverre ikke helt med. For at jeg skal kjenne det godt i underkroppen må jeg ha tyngre vekter enn det føles som at overkroppen har godt av. Har fått tips om å gå sakte ned og holde litt i bunnposisjon, men det er jo grenser for hvor lenge det er mulig å gjøre dette og opprettholde buktrykket. Dersom jeg tar så tunge vekter jeg klarer uten at det går ut over teknikken, har jeg helt utrolig vondt i ryggen dagen etter.. Ikke smerter i korsryggen som kommer av buttwink, men sliten og vond i øvre del av ryggen. Derfor lurer jeg på om dere har noen tips for å få kjørt underkroppen godt, samtidig som det er litt mer skånsomt for ryggen?