Holm921

Tuuuuuuuusen hjertelig takk for responsen jeg har fått. Det betyr utrolig mye. Jeg skal prøve å følge planen din Mia, og håper på å spise mer i tillegg til planen. Jeg har en gainer fra Proteinfabrikken som heter Big Mass. Den smaker ikke noe godt og har ofte veldig mange klumper i seg. Har du tips til noen andre gainere? Da vet jeg også at jeg ikke burde spise så mye fiskepinner, pølser og lignende. Det skal jeg prøve å få erstattet med noe annet. Hva med trening da? Hvordan skal jeg gå fram der? Har som sagt veldig lite tid, og burde jeg tenkt på det nå?

Hei. Jeg har spurt flere om råd til dette temaet, men aldri fått et skikkelig svar. Jeg er en gutt på 17, 178 høy og veier 51 kilo. Ja, jeg er undervektig og har en BMI på 16.1. Det er utrolig lite. Jeg vil gjøre noe med dette, men jeg klarer virkelig ikke. Jeg trenger hjelp med dette, og håper på gode råd. Jeg har veldig lite med tid, så derfor blir treningsstudio veldig vanskelig for meg å få lagt opp i timeplanen min. Er det noe jeg kan gjøre hjemme? I tillegg, så lurer jeg på hva slags mat jeg bør spise. Jeg går på skole i sentrum, noe som betyr at jeg ahr tilgang til dagligvarebutikker, sushibutikker og kebabbutikker. Dagene mine: 06.30 - står jeg opp, og mekker meg en brødskive med noe kjøttpålegg 10.30 - det kan hende jeg tar meg en pakke med nudler, men veldig lite sannsynlig (har 15 minutters pause) 11.45 - da har jeg endelig friminutt, og har mulighet til å kjøpe mye. Jeg kjøper wienerboller, muffins, noen ganger varmmat i form av poteter og fiskeboller, samt sjokoladedrikk 15.45 - endelig hjemme, og kan mekke meg mat hjemme 16.00 - mekker meg fiskepinner, pølser, fiskekaker og den slags 18.00 - middag, spiser kylling med ris og salat ofte, spiser mye kjøtt og noen ganger fast food 20.00 - frukt 21.00 og utover - da spiser jeg som oftest bare godteri, fruktyoghurt Her ser dere timeplanen min, og det er ufattelig mye jeg kan legge inn her. Har dere tips og veldig konkrete tips på hva jeg kan kjøpe i butikken for eksempel som vil gjøre at jeg går opp i vekt? Tenker på i form av dette: "Kjøp bixit kjeks til frokost 10.30" og slikt. Jeg setter stor pris på all slags hjelp.