JpBR

Altså, at det blir en irriterende smerte som vil alltid bli der, eller jeg ikke kan trene skikkelig etter det. ''Upper cross syndrome'' høres ikke særlig godt ut. Hva jeg eventuelt kan gjøre med det? Skal lese litt om det, men om du vet om noe som hjelper for å bli ''frisk'' igjen, hadde vært veldig nyttig for meg. Men ellers takk for svarene så langt

er det farlig? eller noe jeg kan gjøre med?

Markløft, nedtrekk, kabelroing, hantelroing, chins, delt flies. Trener rygg med disse øvelsene en gang i uken (varierer øvelser hver uke). Trener bryst og rygg bare en gang i uken (Bryst på søndag, rygg på Onsdag)

ligner veldig på X-size programmet, (Dag 4 medium/lett bein, rygg og biceps)

Høres kanskje litt sykt ut men under min andre sett ved benkpress kjente jeg en enorm smerte i ryggen, jeg leter litt og fant ut at belastningen er enten i infraspinatus eller teres minor/major (håper noen vet hvor det er). Jeg er 100% sikker på at det var ikke for mye vekt, siden jeg klarte det ganske greit, måtte selvsagt pushe litt men ellers var det grei vekt jeg hadde på. Nå gjør det vondt uansett hva jeg gjør, selv når jeg skal ligge i sengen, det er ikke veldig vondt, men jeg kjenner at smerten er der, så jeg lurer på om noen vet hva det er og hva jeg kan gjøre med det.