-
Innlegg
64 -
Ble med
-
Besøkte siden sist
Alt skrevet av Yen
-
Det høres ut som en god idé. Må bare finne noen måltid jeg kan forberede i forveien som holder seg greit osv. Likte spesielt godt den gryta!!! Ser jo helt genialt ut! Må finne ut hvordan en slik funker - blir på ønskelista i år tror jeg nesten!! Hjertlig takk for tipset! Nei ikke nødvendigvis lavt på fett, bare ikke overveldende mye Er absolutt for å ha endel fett i maten. Det er vel viktig for mye, som blandt annet hormonbalansen om jeg har forstått rett. Men er vandt med å ikke spise mye fett i det ene måltidet rett før trening. Ellers spiller det ikke stor rolle for meg (kan ikke svare på hvorfor jeg gjør dette.. så korriger meg gjerne om jeg er på jordet!)
-
Hei! Tusen takk for svar. De lettvinne løsningene er nok en blanding av knapp tid og noe latskap... Så du tar ikke feil. Morran og middag er da jeg stort sett har dårligst tid så ofte må det gå raskt her. Lunsj og kvelds har jeg ingen gode unnskyldninger for.. Litt begrenset på jobb da kantina ikke har glutenfrie valg annet enn salat og litt pålegg som jeg kan bruke på knekkebrødene mine. Men kunne jo alltids laget klar lunsj på kvelden. Står opp litt før 6 på morran og må gå tur med to hunder før jeg går på jobb. Ofte er jeg ikke hjemme før 18-19 og da skal jeg gå tur med hundene igjen og så bærer det rett på trening. Så her blir det ofte en yoghurt eller noe liknende før middag etter trening... andre dager er jeg hjemme 16-17 så da er det litt enklere...! Men man har jo alltids andre ting som også må gjøres i huset innimellom... :/ Men sliter med å finne gode, raske løsninger som både er glutenfritt, proteinrikt og ikke altfor mye fett i...!
-
Tusen takk for tips, Isa24! Ja, kan nok være lurt å øke mengden noe. Er dårlig på å spise nok tror jeg. Er også som deg å liker å spise flere små måltider. Har vanskelig for å spise mye av gangen Har prøvd periodisk faste, og det funket greit. Men hadde ingen bedre virkning av det enn når jeg spiser flere små. Problemet er stort sett hva jeg får i meg, tror jeg. Og om jeg får i meg for lite/mye osv. Og om det er nok proteiner blandt annet.. Det aller vansklligste, synes jeg, er å finne enkle, raske og relativt billige løsninger til måltider, som samtidig inneholder det man trenger...!!
-
Hei! Jeg håper noen har tid og kunnskap til å hjelpe meg litt på vei...! Målet mitt er å bygge muskler, og få vekk fettet på mage/hofte/lår. Jeg er 26 år, jente, 171 cm høy og veier ca 57 kg. Lite muskler, mer fett. Har cøliaki så tåler ikke gluten... Er viktig for meg at det er kjapt og enkelt ellers ser jeg ofte på det som et ork... Kan heller ikke være altfor kostbart i lengden. (Oi.. mange krav her ser jeg.. ikke rart det går vest.) Jeg trener 3-4 ganger med styrketrening i uka. Men problemet mitt tror jeg ligger i matveien. Jeg få rett og slett ikke til å spise "ordentlig". Og da mener jeg sunn, god mat. Og nok av det. Jeg var veldig flink i en periode, men har falt av vogna igjen. Så nå er jeg blitt "avhengig" av sukker... vet ikke riktig hva jeg skal gjøre...!! Jeg spiser ikke mye godteri og slikt... men i løpet av en dag får jeg som regel i meg NOE søtsaker... og dette ødelegger. Har dere tips til hva jeg kan bytte dette ut med? Som allikevel vil dempe søtsuget? Trenger også hjelp til hva og spesielt hvor mye jeg bør spise til vanlig. Har brukt å spise noe slik: Frokost: 1/2 boks mager vanilje kesam, røde druer, blåbær, litt valnøtter og litt akacie honning Lunsj: 2 glutenfri knekkebrød (rik på protein og fett. Lavkarbo) m/skinke og ost eller salat m/fisk/reker/middagspølse Middag: her skorter det ofte.. er så sulten når jeg kommer fra jobb og tyr til lette usunne varianter.. Men typisk kan det bli kylling m/grønnsaker og ris, fiskeboller m/poteter og gulrøtter i hvit saus, løvbiff med litt glutenfri pasta og grønnsaker e.l. Kvelds: likt til frokost Før trening: en frukt eller samme som frokost om jeg ikke har spist middag. Etter trening: en quest bar Ellers småspiser jeg på søtsaker som en daimtwist her, eller et drops der.. ikke fråtsing.. men allikevel helt garantert ødeleggende..!!! Vet det forsvinner litt om jeg slutter å spise godteri.. men jeg trenger noe å bytte det ut med! Ellers tror jeg at tilbakefall er meget sannsynlig... Tuuuuusen takk o kloke, snille sjeler <3
-
Takk igjen folkens! Føler planen videre er mye mer klar nå.. så da kan jeg stresse ned litt igjen!
-
Ja du sier noe...! Har jo endel mål som jeg har lyst å klare..! Kanskje det faktisk er lurere å fokusere på disse.. men jeg lyger jo om jeg sier at jeg ikke blir noe skuffet dersom jeg jobber hardt med trening og spising og jeg ikke kan "se" noen resultater på kroppen også! Men det kan jeg jo allerede se.. ! Og det er motivasjon så har troa på at dette går veien. Det er i alle fall mye bedre enn å glemme å spise og ikke trene en dritt slik jeg gjorde for en stund tilbake! Føler meg mye sunnere og friskere nå enn da Har slitt med magen endel år nå, men har nylig funnet ut at det er cøliaki og litt laktoseintoleranse.. så mat må jeg dessverre fokusere endel på får å ikke bli sengeliggende noen dager.. Men det går veldig greit nå, heldigvis Spiser mye sunnere og bedre nå enn noen gang i det minste Da blir det styrke og mat i vinter! Wooo Takke og bukke! <3 Får oppdatere loggboken min når jeg bytter matplanen
-
Tuuusen takk for tips og info!! Da blir det nok å kjøre på med mer mat etterhvert! Blir nok liggende på det jeg har nå frem til jeg skal begynne på neste program, i og med at jeg fortsatt har progressjon i underskuddet. Men veldig betryggende å høre fra dere Har vært, og er enda redd for å bare bli større liksom.. selv om det er i muskler. Så lenge det er såpass mengde med fett på utsiden.. Spesielt på magen har jeg endel ekstra som nok vil hindre noen definisjon derfra.. Men la dere på dere fett i tillegg når dere spiste overskudd? Jeg vet ikke om det er fysisk mulig for meg å spise så mye mat engang haha! Setter virkelig stor pris på svarene deres! Tusen takk Skal se om jeg tørr å legge ut noen "før" (nå-ish) bilder kanskje..
-
Heisann godtfolk! Trenger litt hjelp til kosthold videre... Startet med styrketrening nå i sommer, og har trent 3 dager i uken fra da. Til nå har jeg lagt i underskudd (ca 1600 kcal. Les dog at jeg har følt dette som en helt ok mengde mat) og allikevel bygget muskler og blitt sterkere. Dette har jeg hørt at er "nybegynnerfordeler", og ikke noe som vil fortsette... Derfor lurer jeg på: HVA skal jeg prioritere, og når slutter "nybegynnerfordelene"? Er jente, 26 år. Veier ca 57 kg og er 171 cm høy. Er tynnfeit. Altså lite muskler og mye fett Vekta mi sier vel at fettprosenten er på ca 25%, men den er sikkert ikke nøyaktig... Jeg har lyst å bygge muskler, men er redd for å miste motivasjonen dersom jeg blir større og fettet blir liggende på utsiden å ødelegge.. slik at jeg bare vil se større ut.. Målet er å bli definert og fit. Altså bygge muskler og få nesd fettprosenten. Men dette er ikke så lett å gjøre samtidig, visstnok? Hva bør jeg gjøre? Spise underskudd, overskudd eller vedlikehold? Og hvis jeg må prioritere; hva bør jeg gjøre først? Gå ned resterende fettprosent eller bygge muskler? Puuh... ble langt detta! Håper noen kan hjelpe
-
Troponin proteinpulver - færre gram pr scoop enn oppgitt?
Yen svarte på Yen sitt emne i Kosttilskudd
Hjertlig takk for svar! ... synd det ikke var vekta som var helt gal Jaja. Fram med vekta og veie ca hva en normal "meg-scoop" er, og så heller gå utfra det framover..! -
Heisann! Holdt på å bake her forleden og skulle veie opp noe proteinpulver til en deig jeg laget. På boksen står det at en scoop er 25g. Men jeg måtte ha nærmere 4 scoops for å få vekta til å vise 50g... Er vekta helt på jordet? Eller har jeg fått feil måleskje.. eller er det faktisk slik? I såfall har jeg fått i meg mye mindre proteiner enn jeg tidligere har innbilt meg... P.S - har vaniljesmaken.