jnj

Jeg er en 18 år gammel jente på ca. 59 kg som har drevet med enkel/moderat styrketrening i et halvt års tid, hovedsakelig med kettle bells på studio. Nå ønsker jeg å spesifisere treningen min mot et mål, nemlig å bestå de fysiske opptakskravene til Politihøgskolen med god margin. Min største utfordring blir nok benkpress og kroppshev. Jeg ønsker å klare å ta et par-tre-fem-åtte pullups, utgangspunktet er 0. Tenker meg et treningsprogram med en-to dag(er) fokus på overkropp/armer, én dag mage/rygg og én dag rumpe/lår, eller noe i den duren. Er det noen flinke som kan hjelpe meg med forslag til øvelser/øktplan?