Threik

Men da øker du i carbs og fett også ?

Ja, jeg skjønner ska lage meg en plan, fremover. Tusen takk for all hjelp !

Men vil jeg ikke gå opp i vekt igjen, om jeg kjører så hardt på, med engang ?

Ja, tror jeg kjører en pause hvertfall. Kroppen har vel vendt seg til kosthold og inntak. Så den holder på det den kan. Og der etter gjøre så aequitas sier (?)

Ja, det er meg på bildet. Ja, jeg har tenkt på det. Men har ikke turt å gjøre det uten å være sikker. Pga frykt for å ende opp Som da jeg begynte. Hvordan burde jeg eventuelt spise da ?

Ja, men da prøver jeg på det! Haha. Vet. Men greia er at jeg stikker til thailand den 1.jan Men tusen takk for svar ! Dette skal jeg få til

Ok. Så det jeg altså burde gjøre er å spise mer ? Hvileforbrenninga mi ligger på en 2300. Så da skal jeg prøve å holde meg på 1500-1800 for dag?

Tidenes form blir vel litt drøyt. Men bedre en hva jeg er nå. Hvordan du tenker jeg skal gjøre det da? En halv pose med ris elns for dagen ? Jeg vil si jeg er ganske aktiv. Svert aktiv jobb der jeg går og løfter tungt hele dagen. Så trener jeg 3ganger i uken, ca. 1time dagen ish. Det jeg spiser er kylling, karbonade kjøttdeig, eggehvite Osv. Pleier å blande med classic wook blanding, der jeg plukker ut gullrøttene. Etter trening tar jeg også meg en protein shake. Kalori messig, så ligger jeg vel på 900 -1200 ish. Teller ikke så nøye. Regner bare sånn ca.

Heisann. Nå har det seg slik at jeg har gått på psmf dietten i snart 4mnd. Jeg er 180cm høy. Og På denne tiden har jeg gått fra 100kg til 83kg. målet er å bli stram innen nyttår. Men nå føler jeg at ting har stoppet helt opp. Jeg holder meg til diett, og skeier ikke ut. I første periodene, så hadde jeg spisedag hver 14. Dag. Når jeg kom ned på en fett% på ca 16, 17, og jeg begynte å hå senere ned i vekt, så reduserte jeg spisedagene til Hver lørdag. Men nå føler jeg har null fremgang. Hva burde jeg gjøre? Skal jeg spise litt karbo etter hver trening, inkludert spisedag hver lørdag, for å bygge mer muskler, Å øke leptin nivået? Eller skal jeg bare fortsette slik som jeg gjør ? Eller finnes det noen andre ideer? Takker for svar !