Magnuslt

Bein og rygg har jeg grei kontroll på. Det jeg lurer på er om måten jeg har lagt opp bryst, triceps, mage og skuldre på ser bra ut? Derfor jeg ikke tok meg bryet med å legge ut hele programmet.

Hei. Jeg har trent helkroppsprogram et år nå, men nå føler jeg meg klar for et to-dagers splittprogram. Jeg er 1,80 høy og veier 72kg Dag 1: Bryst, skuldre, Triceps, Mage Dag 2: Bein foran og bak, biceps, rygg. jeg har valgt å dele dag 1 opp i to forskjellige deler, slik at jeg får litt variasjon. Altså trener jeg dag 1 og dag 2 annenhver gang, men har delt dag 1 inn i to ulike program. Derfor vil deg 1 veksle mellom å bli seende slik ut: Dag 1,1 Bryst: Benkpress, flyes, en arms floor press Skuldre: Skulderpress, sidehev, facepulls triceps: Tricepspress, pushups smalt grep Mage: Rollouts, planke Dag 1,2 Bryst: Benkpress, skråbenk, Push-ups Skuldre: Arnoldpress, Fronthev, Shrugs Triceps: Franskpress, dips MAge: Pushups swissball, Beinhev Tanker om dette?