Jente, 19. 163 cm, 66 kg. Trener styrke 5 ganger i uken og kardio så ofte som jeg får tid til. Dette blir da mellom 3-5 ganger i uken. Målsetningen min er å gå ned i fettprosent, men samtidig beholde muskelmassen og kanskje til og med øke den.
I løpet av en dag spiser jeg ca slik:
Før morgenkardio så spiser jeg en skyr.
Frukost:
70 g havregyn
70 g proteinpulver
260 g skummet melk
Lunsj 1:
125 g laks
140-150 g poteter
100 g gulrot
Lunsj 2:
Kyllingfilet/karbonadedeig 200 g
Ris (kokt) 40g
og så mye grønsaker jeg orker.
Middag(etter styrkeøkten på kvelden):
300 g kesam
260 g skummet melk
150 g eple
alternativt noe kjøtt og salat, spørst hva jeg føler for den dagen.
Mellom desse måltidene så spiser jeg en skyr og en frukt på ca 200g.(eple eller pære)
Jeg vil gjerne ha tips og råd til om dette er ok og hva jeg burde gjøre annerledes :)
1 gang i uken så spiser jeg også et bedre måltid og noe sukkerfri kake eller annen bakst. Dette blir da på lørdager, da spiser jeg litt mer men fortsatt bare sunn mat.