anniken79

Hei. jeg er ikke noe proff på hverken kosthold eller trening. har tidligere trent håndball i maaange år men de siste årene har det blitt lite av trening og vekta har økt mye. jeg kommet igang med trening igjen syns det er gøy. jeg har en del muskelmasse men er godt polstrert som jeg sier. jeg er 34 år, 98 kilo og 165 cm. jeg er overvektig men har nå planer om å gjøre noe med dette. jeg har begynt på treningsstudio igjen og trener minimum 30-60 min med cardio hver dag og ca annen hver dag med styrke. jeg har endret kostholdet og sluttet med brus. har begynt å drikke mye vann. jeg spiser normal mat. feks så kan min dag med mat være: to stekte egg på brødskive, proteinshake etter trening, eple og cottage cheese, laks med grønsaker til middag, appelsin som snacks til kvelds osv. jeg spiser valig middagsmat. har ikke endret så mye på det. men lurer på hva som kan være lurt å kutte ut eller spise mer av. jeg har trent hver dag i snart fire uker men vekta er den samme. jeg har trent en del tunge vekter. jeg er sterk men har for mye fett på kroppen og ønsker å redusere dette mye. hva bør jeg spise og hvordan bør jeg trene. tar i mot alle tips. hilsen litt desperat.