fridasophie

men vil det gå tilbake? siden jeg har brukt målebånd og jeg har gått opp 1cm på både lår og armer + enda mer rundt magen ...

å herregud nå er jeg kjempe frustert, lei meg og sint. jeg har spist rundt 1800-2000kcal de siste 10dagene og nå viser vekta 73,5!!!! jeg har gått opp 2kg!! hva er det for noe? er det fordi kroppen min har vært for lenge i sparepluss og vil bruke tid på å få opp forbrenninga? nå er jeg virkelig redd for å spise så mye som jeg har gjort, kan ikke gå opp et gram til

tusentakk for svar, skal prøve så godt jeg kan :-) skal ihvertfall ikke klage over mere mat

jeg ligger jo bare 500kcal i underskudd da, har bare flere litt lavedager og en litt høydag, blir jo akkurat som om jeg skulle spist 2000kcal hver dag og det er vel ikke så veldig lite? men takk for svar, kan godt hende jeg binder vann.. føler meg bare litt tykkere nå etter jeg startet med dette

Jeg har i det siste halve året spist svært lite kalorier, har mange dager spist helt nede i 1000kcal og andre dager opp til 1400kcal noe som er alt for lite for en aktiv jente som meg. Jeg har en bmr på 1570 og trener 4-5ganger i uka, 3dager med styrke og 2 med kondisjon. Ut i fra den kalkulatoren som finnes her på fitnessbloggen skal jeg spise ca 2500kcal for å vedlike holde vekta. Jeg jobber meg som dere sikkert har skjønt ned i vekt og har tenkt til å ligge ca 500kcal i underskudd i gjennomsnitt hver dag. Jeg tenkte på å legge meg rundt 1800kcal hver dag bortsett fra lørdag hvor jeg skal unne meg det resterende (ca 1000kcal) Men spørsmålet mitt er egentlig om jeg vil gå opp i vekt før jeg går ned? Ettersom kroppen må vende seg til mere mat og fordi det vil ta litt tid å få opp forbrenningen?

er det noen flere som vil komme med noen innspill? hadde vært greit å få hørt meningene til flere av dere. er helt sikker på at det er flerer her inne som sliter/har slitt med det samme som meg, og det hadde vært fint å høre hva dere gjorde for å oppnå ønsket resultat

ja, men ser den kostholdsplanen jeg skrev opp bra ut? tror du jeg vil få resultater ut fra den eller ville du endret på noe? skal starte på den fra i morgen og holde den ut oktober. Kommer nok til å bytte ut en av lunsjene med torsk eller laks innimellom

Tusentakk for tilbakemelding :-) jeg er enig i mye av det du sier, men det å ligge på 2100-200kcal virker veldig mye i mine øyne? Har tidligere prøvd å spise 1900 - 2000kcal og ja jeg ble sterkere, men fettet slapp ikke. Derfor følte jeg meg egentlig bare større en det jeg allerede var. Jeg klarte mer i knebøy og lignende øvelser men ettersom fettet ikke slapp kom heller ikke musklene fram... Fordelingen mellom protein, karbo og fett tror jeg nok jeg skal klare å holde helt greit, men jeg trenger virkelig hjelp med hvor mye kcal jeg bør ha i meg for å miste kroppsfett. Har allerede en del muskler på kroppen så det å få enda mere muskler er ikke første prioritet. Noen som kunne hjulpet meg?

Hei igjen! Som jeg har skrevet i et innlegg tidligere er jeg en jente på 17år, 1.70 høy og veier mellom 71-72kg. Jeg har hatt en drøm lenge om å komme meg ned til 60-tallet men dette har vært svært vanskelig. For å nå målet mitt på 67kg trenger jeg virkelig å få satt opp en kostholdsplan. Har tenkt lenge på å få hjelp av feks julierafoss.no og andre som jobber med slike oppsett, men det er jo så dyrt, og for meg som er student har jeg virkelig ikke råd til dette. Er det noen her som kan hjelpe meg? Jeg har tidligere slitt med bulimi og er litt redd for at forbrenningen min er litt ødelagt? jeg har tenkt litt på dette : (spiser etter periodisk faste) Lunsj1 kl 11.30: 200g kylling og 4 riskaker + salat ca 300kcal Lunsj2 kl 15.00: 200g karbonadedeig, tacokrydder, brokkoli + salat ca 350kcal Ettertreningsmåltid ca kl 17.30: 30g proteinpulver + 4riskaker ca 220kcal Middag ca kl 19: (kommer til å variere) svinekjøtt, kylling, torsk, laks eller karbonadedeig, potet og grønnsaker vil bli mellom 400-500kcal Kvelds kl 21: 1,5dl store havregryn glutenfri, 15g proteinpulver, 0,5 ss 100%kakao pulver + masse sukrin ca 300kcal Dette blir til sammen ca 1550 - 1650kcal. Jeg har også som mål å trene 3 styrkeøkter i uka på ca 1 time og avslutte en av dem med spurter + en dag med langkjøring HVERSÅHVERSÅHVERSÅHVERSÅ SNILL Å HJELP MEG!! tror nok noen av dere kommer til å synes jeg spiser for lite, men jeg er redd for å gå opp i vekt hvis jeg spiser mer noe jeg har erfart tidligere

Oja ja da forstår jeg! Hadde satt veldig stor pris på om du kunne hjelpet meg litt med kostholdet? Styrketreninga har jeg et godt opplegg på fra før hvor jeg kjører mye baseøvelser som knebøy, hipthrust, utfall, militærpress, armhevninger og lignende :-) Har selv trent hardt styrketrening i ett år nå, og jeg kan jo se forskjell på kroppen min, men føler som deg at jeg har en vei igjen å gå før jeg blir fornøyd

Tusentakk for tips! Nå føler jeg meg veldig dum men hva mener du med PM? Har jo ikke planer om å stille i en fitnesskonkurranse, men det handler mere om selvfølelsen ( det å kunne gå rundt å føle meg vell i min egen kropp) Spesielt rundt sommertider når man går i lettere klær.

Jeg er helt ute av spiseforestyrrelsen, har ikke en gang tenkt på overspising eller oppkast på en stund, så er egentlig veldig stolt over meg selv :-) Men ja, jeg tenker på kalorier mye grunnet at jeg er redd for å gå opp i vekt. Har alltid hatt et mål om å nå 67kg, men jeg klarer aldri å komme meg vekk fra trivselsvekten til kroppen min. Det er derfor jeg trenger hjelp av dere profesjonelle på denne siden til å hjelpe meg litt med hvor mye jeg bør få i meg. Men tusentakk for svar, og er deilig å vite at du virkelig kan forstå hvordan det har vært ettersom du selv har hatt et dårlig forhold til mat. Lykke til videre til deg også

Hei allesammen! Håper noen av dere kan hjelpe meg litt med dette: Jeg er en jente på 18år, 170cm høy og veier 71-72kg Jeg sliter veldig med selvbildet mitt og føler meg veldig tykk. Men jeg får selv høre at jeg ser veltrent og fit ut. Jeg trener stort sett 3-4ganger i uka med styrke og intervaller som gerilja eller 4x4. Men jeg går ikke ned i vekt. Jeg er kun 4-5kg fra målet mitt som er 67kg. Har tidligere veid 78kg og føler at jeg nå ligger på trivselsvekten til kroppen min (har veid dette lenge) Hvor mange kalorier bør jeg få i meg hver dag? Vet heller ikke hvor mye karb jeg trenger. Burde jeg spise mindre på dagene jeg ikke trener og mer de dagene jeg trener? Har tidligere slitt med bulimi (overspising og oppkast) men har klart å komme meg ut av dette forferdelge spisemønsteret og spiser nå rundt 1500kalorier hvor maten kommer mye kylling, svinekjøtt, karbonadedeig, grønnsaker, frukt, mager vanilje kesam, bær og litt potet. Spiser rundt 60-100g karb. Unner meg også noe søtt på lørdager. Jeg spiser alltid 4riskaker evt 1banan og proteinpulver etter trening. Spiser også etter periodisk faste da dette passer meg best HÅPER NOEN KAN HJELPE MEG! har vært en drøm lenge og se 69,9 tallet på vekta.