Jeg har gått ned 10 kg siden juni. Har trent 3-5 ganger i uken og lagt på mellom 1500 og 1800 kcal alt etter treningsmengde.
Nå siste mnd har jeg fått en helt ekstrem sultfølelse. Blir sulten rundt en halv time etter et måltid som tidligere ville ha mettet i 2-3 timer selv om jeg spiser både proteiner og fett.
Frokost/lunsj/mellommåltid/kvelds består typisk av:
Cottage cheese, kesam og eller gresk yoghurt med mandler og bær,
Speltlomper med philadelphia,
Knekkebrød med kylling eller cottage cheese
Kornblanding (f.eks vita hjertegod) med biola og kesam
En håndfull peanøtter
Middag:
Proteinpannekaker
Torsk med 1 potet og rå gulrot
Karbonadedeig med ris og div grønnsaker
Salat med skinke, pinjekjerner og litt fetaost
Er ikke så veldig glad i varmmat så jeg spiser ofte det samme til middag som til frokost/lunsj
Spiser cherrytomater som snacks
Tar også tran og multivitamin
Dette har fungert brillefint og uten sultfølelse fram til nå. Jeg går veldig sakte ned i vekt så jeg kan ikke ha spesielt stort underskudd ift hva jeg forbruker heller..
Noen som har tips til hva jeg kan gjøre annerledes for å få bukt med den uutholdelige sultfølelsen?
